Tacos de mongetes picants

Complexitat: fàcilment
Racions: 6
Els fesols pintos es couen a foc lent en una salsa rica i saborosa amb pebre vermell fumat, pebre de caiena i xili guajillo fins que estiguin perfectament tendres i saborosos. Se serveixen com a farcit de tacos amb amanida de col, alvocat i crema agra, que equilibra bé el toc picant dels fesols.
Valor nutricional per ració:
Calories 710, greix total 27 G., greixos saturats 8 G., proteïnes 23 G., hidrats de carboni 99 G., fibra 20 G., colesterol 25 mg, sodi 714 mg, sucre 5 G.
Calories 710, greix total 27 G., greixos saturats 8 G., proteïnes 23 G., hidrats de carboni 99 G., fibra 20 G., colesterol 25 mg, sodi 714 mg, sucre 5 G.
Ingredients:
Mongetes pinto picants
- 2 tasses de mongetes pinto seques
- 2 cullerades d'oli vegetal
- 3 grans d'all, aixafats
- 1 ceba petita, tallada a daus petits
- 1 pebrot vermell, tallat a daus petits
- 2 culleradetes de comí mòlt
- 2 culleradetes de pebre vermell fumat
- 1 pebrot guajillo sec
- 1/4 culleradeta de pebre de caiena, opcional
- 2 cullerades de farina
- 2 cullerades de mantega
- 1 tassa de cheddar fort ratllat
- 1 tassa de tomàquets rostits al foc
Col
- 1,5 tasses de col blanca ratllada
- 1/4 tassa de coriandre fresc picat
- Suc d'1 llima (unes 1,5 cullerades)
Taco
- 12 bossetes de tacos cruixents o tortillas de blat de moro calentes, comprades a la botiga o casolanes
- 2 alvocats, tallats a rodanxes
- 0,5 tassa de crema agra mexicana
Tortillas de blat de moro
- 340 g de massa fresca
- Equipament especialpremsa de tortillas
1 got (st.) - 250 ml.
3/4 de tassa (st.) - 180 ml.
2/3 de tassa (st.) - 160 ml.
1/2 tassa (st.) - 125 ml.
1/3 de tassa (st.) - 80 ml.
1/4 de tassa (st.) - 60 ml.
1 cullerada sopera (c.s.) - 15 ml.
1 culleradeta (tsp) - 5 ml.
1/5 culleradeta (tsp) - 1 ml.
3/4 de tassa (st.) - 180 ml.
2/3 de tassa (st.) - 160 ml.
1/2 tassa (st.) - 125 ml.
1/3 de tassa (st.) - 80 ml.
1/4 de tassa (st.) - 60 ml.
1 cullerada sopera (c.s.) - 15 ml.
1 culleradeta (tsp) - 5 ml.
1/5 culleradeta (tsp) - 1 ml.
mongetes pinto, pebrot dolç, Alvocat, col blanca, coriandre, llima, tomàquets fregits, pebrot guajillo, formatge cheddar, tortilla, pebre de caiena mòlt, pebre vermell, comí
Recomanem
Preparació:
- Pas 1
- Cobriu les mongetes pinto amb aigua i deixeu-les en remull durant tota la nit. Escorreu-les i reserveu-les. Pas 2
- Mongetes pinto picants:
Escalfeu l'oli en una olla gran d'esmalt a foc mitjà. Afegiu-hi l'all, la ceba i el pebrot i cuineu-ho, remenant, fins que les verdures s'estovin, uns 3 minuts. Afegiu-hi les mongetes, el comí, el pebre vermell dolç, el guajillo, el pebre de caiena, si en feu servir, i prou aigua per cobrir les mongetes. Porteu-ho a ebullició a foc mitjà. Baixeu el foc i tapeu-ho. Coeu-ho a foc lent fins que estiguin tendres, aproximadament 1 hora, comprovant el nivell de l'aigua de tant en tant i afegint-ne més si s'ha evaporat. Assaoneu-ho amb 1 culleradeta de sal i 1 culleradeta de pebre negre.
Pas 3 - Afegiu la farina i la mantega a una paella petita de ferro colat i remeneu-ho per formar una pasta. Cuineu-ho a foc mitjà-baix fins que la pasta estigui daurada (roux), uns 3 minuts. Pas 4
- Traieu els xilis guajillo dels fesols, afegiu-hi el roux i torneu-ho a bullir a foc lent. Afegiu-hi el formatge i els tomàquets. Continueu la cocció fins que el líquid espesseixi lleugerament, uns 5-10 minuts més. Tasteu-ho. Salpebreu-ho. Pas 5
- Col:
En un bol petit, combineu la col, el coriandre i el suc de llima. Salpebreu-ho i remeneu-ho tot.
Pas 6 - Entrades:
Poseu 3-4 cullerades del farcit de mongetes picant, unes rodanxes d'alvocat i una mica de col a cada butxaca per a tacos o tortilla. Amaniu-ho amb 1-2 culleradetes de crema agra. Serviu immediatament.
Pas 7 Tortillas de blat de moro
Feu dotze boles de massa, cadascuna amb un pes de 30 grams (1 oz); cobriu-les amb paper absorbent humit. Escalfeu una paella pesada a foc mitjà. Folreu una premsa de tortilles amb un tros de film transparent o una bossa de plàstic, tallada de manera que només quedi la part inferior enganxada. Col·loqueu una de les boles de massa lleugerament descentrada a la premsa i premeu fermament fins que s'aplani. Traieu amb cura la tortilla del film transparent.
Pas 8- Fregiu les truites durant 30 segons cada vegada, girant-les diverses vegades, fins que estiguin calentes i lleugerament daurades. Mantingueu-les calentes, embolicades amb draps de cuina nets, per mantenir-les calentes i flexibles.
Vots: 3
Categories
recepta / Menjar saludable / Plats rics en fibra / Aperitius saludables / Contingut calòric dels plats preparats / Plats d'estiu / Menjar ràpid / Plats de truita / Pa casolà / Aperitius / Aperitius de verdures / / Plats de col / Farcits de col / Plats de col blanca / Xarxa d'Aliments - receptes / cuina mexicanaCol·leccions de receptes
Receptes similars
Patata al forn amb pell i condiment per a tacos
Tacos amb pollastre ranchero, mongetes i salsa per a
Margarita amb condiment de tacos
Cassola de tacos
Hamburgueses vegetarianes amb mongetes negres
Salsa per a pollastre picant
Tacos de pollastre
Amanida de tacos picant
Tacos de gall dindi i tomàquet picant
Patates farcides al forn amb mongetes
Tacos amb pell de patata
Tacos de mongetes verdes i bolets
Porc fumat a la cassola de cocció lenta amb mongetes
Tacos de cocodrils de vedella i mongetes negres
Salsa per a tacos
Condiment simple per a tacos
Tacos fàcils per sopar
Tacos de pollastre del General Tso
Butxaques de tacos de cheddar
Amanida ràpida de tacos
Tacos d'espàrrecs
Bossetes de xoriço picant
Còctel de tacos
salsa de tacos
Tacos en sobres
Cassola de carn amb mongetes
Condiment per a tacos
Bar de tacos
Tacos de porc i mongetes negres
Sopa espessa amb kale, api i mongetes
Tostades de vedella i mongetes
Tacos de gambes i amanida de col
Aperitius
Aperitius de cervesa
Aperitius de formatge
Entrepans
Aperitius
Canapès
Aperitius variats
Aperitius amb salses
Aperitius de carn
Aperitius de peix
Aperitius de verdures
Aperitius d'ou
Sopes
Sopes fredes
sopes cremoses
sopes de crema
Amaniment de sopes
Sopes clares
sopes de verdures
Sopes espesses, guisats
sopes de carn
sopes de peix
Sopes amb pasta i cereals
Plats principals
Carn
Ocell, caça
Guarnicions
Verdures, bolets
Peix, marisc
Cereals, llegums
Ous, productes lactis
Pasta
Cassoles
amanides
amanides calentes
amanides de verdures
Amanides de fulla verda
amanides de fruites
Amanides amb cereals i pasta
Amanides amb carn
Amanides amb peix
Amanides amb ous
Amanides amb mongetes
Amanides amb pa
Menjar ràpid
Hamburgueses
Entrepans
Frankfurts
Pizzes
Entrepans calents
Plats de truita
Plats de pita
Creps
Salses de menjar ràpid
Plats fregits
Salses
Condiments
Salses
Salses
Spreads
Salses i glaçats per a barbacoa
amaniments per a amanides
mescles d'oli
Salses d'emulsió
Salses dolces
Salses picants
Salses de menjar ràpid
Graella, barbacoa
carn a la brasa
Aus a la brasa
peix a la brasa
Plats fumats
Verdures i fruites a la brasa
Productes de farina a la brasa
Salses i glaçats per a barbacoa
Fleca
Pastissos salats, pizzes
Pa casolà
Creps de patata, creps
Panets sense sucre, pastissos
Galetes i magdalenes sense sucre
Postres
Magdalenes
Postres de fruita
Galeta
Pastissos
Donuts, pastissos, panets
Caramels i petits dolços
Cremes, salses, mousses, púdings
Soufflé, merengues, merengues
Gelatina
Gelats, sorbets
Pastissos
Pastissos dolços, tartes
Creps, bunyols, gofres, torrades
Cereals d'esmorzar, granola, muesli
Begudes
Batuts de llet
Batuts, granissats
Begudes a base de cafè i xocolata
Begudes de fruita, sucs
Te i begudes d'herbes
Begudes calentes
Còctels alcohòlics
Còctels amb vodka
Còctels amb ginebra
Còctels de whisky
Còctels amb vi
Còctels amb brandi, conyac
Còctels amb absenta
Còctels amb rom
Còctels amb vi escumós
Còctels de tequila
Còctels amb cervesa
Còctels amb licors
Còctels congelats
Mètodes de cocció
fregidora d'aire
Olla de pressió
Plats freds
Multicuina
Plats farcits
Fregir
Bany maria
Paella
Safata de forn
Paper d'alumini
Forn
Rostit
Mesclador
Batedora
Braser
processador d'aliments
Microones
Wok
Plats adobats
Aliments secs i curats
Plats adobats
Plats escalfats
Plats salats
Plats fumats
productes enllaunats
Plats de temporada
Plats festius
Any Nou
Nadal
Dia de Sant Valentí
8 de març
Pasqua
1 de maig
Halloween
Aniversari
Plats de festa
Plats de casament
Còctel
Sopar de festa
Dia de la Mare
Cuines del món
europeu
Francès
Italià
espanyol
Grec
Anglès
Irlandès
Alemany
Portuguès
austríac
Polonès
Rus
Escandinau Suec
asiàtic xinès Japonès Tailandès Vietnamita Coreà Filipí
Àrab jueu Turc
Índia
africana marroquí
americà hawaià Cajun Canadenc Tex-Mex
llatinoamericà Mexicà Veneçolà Argentí Brasiler
Carib cubà jamaicà
Escandinau Suec
asiàtic xinès Japonès Tailandès Vietnamita Coreà Filipí
Àrab jueu Turc
Índia
africana marroquí
americà hawaià Cajun Canadenc Tex-Mex
llatinoamericà Mexicà Veneçolà Argentí Brasiler
Carib cubà jamaicà
Categories
Esmorzars
Dinars
Sopars
Plats infantils
Plats per a ús futur
Receptes econòmiques
Menjar reconfortant
Receptes per a una persona
Receptes per a dos
Pícnic
Receptes de pati del darrere
Plats per a aficionats
Plats de nit de cinema
Mètodes de cocció
Receptes de Food Network
Col·leccions de receptes
Receptes per ingredients
Menjar saludable
Esmorzars saludables
Dinars
Sopars
Aperitius saludables
Plats rics en fibra
Plats sense gluten
Baix contingut de sodi
Plats baixos en calories
Plats per a diabètics
Àpats baixos en carbohidrats
Baix contingut en greixos
Colesterol baix
Contingut calòric dels plats preparats
Plats vegetarians
Plats vegans






















