Receptes   Menjar ràpid   Truites   Pa   Aperitius   Verdures   

Tacos de mongetes picants


Com fer tacos de mongetes picants
Cuina:Mexicà,
Temps: 9 hores 35 minuts
Complexitat: fàcilment
Racions: 6


Els fesols pintos es couen a foc lent en una salsa rica i saborosa amb pebre vermell fumat, pebre de caiena i xili guajillo fins que estiguin perfectament tendres i saborosos. Se serveixen com a farcit de tacos amb amanida de col, alvocat i crema agra, que equilibra bé el toc picant dels fesols.

Valor nutricional per ració:
Calories 710, greix total 27 G., greixos saturats 8 G., proteïnes 23 G., hidrats de carboni 99 G., fibra 20 G., colesterol 25 mg, sodi 714 mg, sucre 5 G.


Ingredients:


Mongetes pinto picants
  • 2 tasses de mongetes pinto seques
  • 2 cullerades d'oli vegetal
  • 3 grans d'all, aixafats
  • 1 ceba petita, tallada a daus petits
  • 1 pebrot vermell, tallat a daus petits
  • 2 culleradetes de comí mòlt
  • 2 culleradetes de pebre vermell fumat
  • 1 pebrot guajillo sec
  • 1/4 culleradeta de pebre de caiena, opcional
  • 2 cullerades de farina
  • 2 cullerades de mantega
  • 1 tassa de cheddar fort ratllat
  • 1 tassa de tomàquets rostits al foc

Col
  • 1,5 tasses de col blanca ratllada
  • 1/4 tassa de coriandre fresc picat
  • Suc d'1 llima (unes 1,5 cullerades)

Taco
  • 12 bossetes de tacos cruixents o tortillas de blat de moro calentes, comprades a la botiga o casolanes
  • 2 alvocats, tallats a rodanxes
  • 0,5 tassa de crema agra mexicana

Tortillas de blat de moro
  • 340 g de massa fresca
  • Equipament especialpremsa de tortillas
Substitució d'ingredients
1 got (st.) - 250 ml.
3/4 de tassa (st.) - 180 ml.
2/3 de tassa (st.) - 160 ml.
1/2 tassa (st.) - 125 ml.
1/3 de tassa (st.) - 80 ml.
1/4 de tassa (st.) - 60 ml.
1 cullerada sopera (c.s.) - 15 ml.
1 culleradeta (tsp) - 5 ml.
1/5 culleradeta (tsp) - 1 ml.

Recomanem

Preparació:

    Pas 1
  • Cobriu les mongetes pinto amb aigua i deixeu-les en remull durant tota la nit. Escorreu-les i reserveu-les.
  • Pas 2
  • Mongetes pinto picants:

    Escalfeu l'oli en una olla gran d'esmalt a foc mitjà. Afegiu-hi l'all, la ceba i el pebrot i cuineu-ho, remenant, fins que les verdures s'estovin, uns 3 minuts. Afegiu-hi les mongetes, el comí, el pebre vermell dolç, el guajillo, el pebre de caiena, si en feu servir, i prou aigua per cobrir les mongetes. Porteu-ho a ebullició a foc mitjà. Baixeu el foc i tapeu-ho. Coeu-ho a foc lent fins que estiguin tendres, aproximadament 1 hora, comprovant el nivell de l'aigua de tant en tant i afegint-ne més si s'ha evaporat. Assaoneu-ho amb 1 culleradeta de sal i 1 culleradeta de pebre negre.
  • Pas 3
  • Afegiu la farina i la mantega a una paella petita de ferro colat i remeneu-ho per formar una pasta. Cuineu-ho a foc mitjà-baix fins que la pasta estigui daurada (roux), uns 3 minuts.
  • Pas 4
  • Traieu els xilis guajillo dels fesols, afegiu-hi el roux i torneu-ho a bullir a foc lent. Afegiu-hi el formatge i els tomàquets. Continueu la cocció fins que el líquid espesseixi lleugerament, uns 5-10 minuts més. Tasteu-ho. Salpebreu-ho.
  • Pas 5
  • Col:

    En un bol petit, combineu la col, el coriandre i el suc de llima. Salpebreu-ho i remeneu-ho tot.
  • Pas 6
  • Entrades:

    Poseu 3-4 cullerades del farcit de mongetes picant, unes rodanxes d'alvocat i una mica de col a cada butxaca per a tacos o tortilla. Amaniu-ho amb 1-2 culleradetes de crema agra. Serviu immediatament.
  • Pas 7
  • Tortillas de blat de moro


    Feu dotze boles de massa, cadascuna amb un pes de 30 grams (1 oz); cobriu-les amb paper absorbent humit. Escalfeu una paella pesada a foc mitjà. Folreu una premsa de tortilles amb un tros de film transparent o una bossa de plàstic, tallada de manera que només quedi la part inferior enganxada. Col·loqueu una de les boles de massa lleugerament descentrada a la premsa i premeu fermament fins que s'aplani. Traieu amb cura la tortilla del film transparent.
  • Pas 8
  • Fregiu les truites durant 30 segons cada vegada, girant-les diverses vegades, fins que estiguin calentes i lleugerament daurades. Mantingueu-les calentes, embolicades amb draps de cuina nets, per mantenir-les calentes i flexibles.

Vots: 3

Foto - Xarxa d'AlimentsAutor de la recepta -

Totes les receptes

Col·leccions de receptes



Receptes similars

Aperitius


Sopes


Plats principals


amanides


Menjar ràpid


Salses


Graella, barbacoa


Fleca


Postres


Begudes


Còctels alcohòlics


Mètodes de cocció


productes enllaunats


Plats de temporada


Plats festius


Cuines del món


Categories


Menjar saludable


Receptes senzilles i ràpides

Navegació

Recomanem llegir

Unitats de pes dels aliments