Receptes   amanides   Verdures   

Amanida de cols de Brussel·les i nous pacanes


Com fer amanida de cols de Brussel·les i nous pacanes
Temps: 20 minuts.
Complexitat: fàcilment
Racions: 4


Les cols de Brussel·les fresques són una amanida deliciosa i sucosa. Talleu-les finament i barregeu-les amb nous pacanes torrades amb un amaniment lleuger de llimona. Un robot de cuina fa que tallar els caps més petits sigui més ràpid.

Valor nutricional per ració:
Mida de la porció: 1 de 6
Calories 220, greix total 20 G., greixos saturats 2 G., proteïnes 4 G., hidrats de carboni 9 G., fibra 4 G., sodi 245 mg, sucre 2 G.


Ingredients:

  • 3/4 tassa de nous pacanes
  • 450 g de cols de Brussel·les, finament tallades a trossos
  • 5 cullerades d'oli d'oliva verge extra
  • Suc de mitja llimona
  • 2 cullerades de cibulet fresc picat (opcional)
Substitució d'ingredients
1 got (st.) - 250 ml.
3/4 de tassa (st.) - 180 ml.
2/3 de tassa (st.) - 160 ml.
1/2 tassa (st.) - 125 ml.
1/3 de tassa (st.) - 80 ml.
1/4 de tassa (st.) - 60 ml.
1 cullerada sopera (c.s.) - 15 ml.
1 culleradeta (tsp) - 5 ml.
1/5 culleradeta (tsp) - 1 ml.

Recomanem

Preparació:

    Pas 1
  • Torreu les nous pacanes en una paella petita a foc mitjà durant uns 5 minuts. Deixeu-les refredar i piqueu-les gruixudament.
  • Pas 2
  • Combineu les cols de Brussel·les, les nous pacanes, l'oli d'oliva i el suc de llimona en un bol gran. Salpebreu-ho al gust. Empolseu-ho amb cibulet, si en feu servir.

Vots: 1

Foto - Xarxa d'AlimentsAutor de la recepta -

Totes les receptes

Col·leccions de receptes



Receptes similars

Aperitius


Sopes


Plats principals


amanides


Menjar ràpid


Salses


Graella, barbacoa


Fleca


Postres


Begudes


Còctels alcohòlics


Mètodes de cocció


productes enllaunats


Plats de temporada


Plats festius


Cuines del món


Categories


Menjar saludable


Receptes senzilles i ràpides

Navegació

Recomanem llegir

Unitats de pes dels aliments