Panotxa de blat de moro amb salsa de iogurt picant


Com fer-ho - Panotxa de blat de moro amb salsa de iogurt picant
Temps: 30 minuts.
Complexitat: fàcilment
Racions: 4


La panotxa de blat de moro a la brasa és millor a l'estiu en una graella exterior o de carbó vegetal per desenvolupar un sabor fumat. Tanmateix, una graella elèctrica o una paella també funcionarà per a aquesta recepta. Grilleu el blat de moro fins que tingui marques negres a la graella (d'aquí prové realment el sabor!) i serviu-lo amb una salsa de iogurt amb llima i jalapeño.

Valor nutricional per ració:
Calories 228, greix total 16 G., greixos saturats 3 G., proteïnes 5 G., hidrats de carboni 22 G., fibra 3 G., colesterol 8 mg, sodi 360 mg, sucre 7 G.


Ingredients:

  • 1/4 tassa de maionesa
  • 1/4 tassa de iogurt grec
  • 2 culleradetes de jalapeños adobats i picats
  • Ratlladura i suc d'1 llima + ratlladura extra per servir
  • 4 panxes de blat de moro fresques, pelades
  • oli vegetal
Substitució d'ingredients
1 got (st.) - 250 ml.
3/4 de tassa (st.) - 180 ml.
2/3 de tassa (st.) - 160 ml.
1/2 tassa (st.) - 125 ml.
1/3 de tassa (st.) - 80 ml.
1/4 de tassa (st.) - 60 ml.
1 cullerada sopera (c.s.) - 15 ml.
1 culleradeta (tsp) - 5 ml.
1/5 culleradeta (tsp) - 1 ml.

Recomanem

Preparació:

    Pas 1
  • Preescalfeu una graella o una paella a foc mitjà durant uns 15 minuts. En un bol petit, barregeu la maionesa, el iogurt, el jalapeño, la ratlladura de llima i el suc de llima.
  • Pas 2
  • Fregueu el blat de moro amb oli vegetal, salpebreu-lo i feu-lo a la planxa fins que apareguin marques de la planxa per tots els costats, uns 12 minuts. Serviu el blat de moro calent, amanit amb salsa de iogurt i un polsim de ratlladura de llima.

Vots: 1

Foto - Xarxa d'AlimentsAutor de la recepta -

Totes les receptes

Col·leccions de receptes



Receptes similars

Aperitius


Sopes


Plats principals


amanides


Menjar ràpid


Salses


Graella, barbacoa


Fleca


Postres


Begudes


Còctels alcohòlics


Mètodes de cocció


productes enllaunats


Plats de temporada


Plats festius


Cuines del món


Categories


Menjar saludable


Receptes senzilles i ràpides

Navegació

Recomanem llegir

Unitats de pes dels aliments