Bol amb arròs, bròquil, bacó i ous ferrats


Com fer-ho - Bol amb arròs, bròquil, cansalada i ous ferrats
Menú:Sopar,
Temps: 35 minuts.
Complexitat: fàcilment
Racions: 4


Una recepta de segon plat feta amb arròs cuit, cansalada, ous remenats i bròquil, fregit amb greix de cansalada i després cuit a foc lent amb salsa de soja. A sobre hi ha coriandre i jalapeño.

Valor nutricional per ració:
Calories 576, greix total 15 G., greixos saturats 5 G., proteïnes 21 G., hidrats de carboni 89 G., fibra 5 G., colesterol 229 mg, sodi 648 mg.


Ingredients:

  • 2 tasses d'arròs polit (preferiblement arròs de gra curt o arròs de sushi)
  • 6 llesques de bacó, tallades a tires
  • 1 bròquil, floretes tallades a trossos i la part tova de la tija tallada a rodanxes
  • 2 cullerades de salsa de soja lleugerament salada
  • 1,5 culleradetes d'oli de sèsam
  • 4 ous grans
  • Sal gruixuda
  • 3 cullerades de coriandre fresc picat
  • 2 plomes verd ceba, tallada a rodanxes
  • 2 cullerades de pebrots jalapeños en vinagre tallats a rodanxes
Substitució d'ingredients
1 got (st.) - 250 ml.
3/4 de tassa (st.) - 180 ml.
2/3 de tassa (st.) - 160 ml.
1/2 tassa (st.) - 125 ml.
1/3 de tassa (st.) - 80 ml.
1/4 de tassa (st.) - 60 ml.
1 cullerada sopera (c.s.) - 15 ml.
1 culleradeta (tsp) - 5 ml.
1/5 culleradeta (tsp) - 1 ml.

Recomanem

Preparació:

    Pas 1
  • Aboqueu 2,5 tasses d'aigua en una cassola mitjana, afegiu-hi l'arròs i porteu-ho a ebullició. Coeu l'arròs a foc mitjà, tapat, fins que s'hagi absorbit la major part de l'aigua, uns 6 minuts. Baixeu el foc al mínim i continueu la cocció durant 12 minuts més. Retireu-ho del foc i deixeu l'arròs a la cassola fins que el serviu.
  • Pas 2
  • Mentrestant, fregiu el bacó en una paella gran a foc mitjà fins que estigui cruixent, uns 10 minuts. Transferiu el bacó a un plat folrat amb paper absorbent. Reserveu aproximadament 1 cullerada de greix fos a la paella i augmenteu el foc a mitjà-alt.

    Afegiu-hi el bròquil i cuineu-lo, remenant de tant en tant, fins que estigui daurat. Afegiu-hi 3/4 de tassa d'aigua i continueu la cocció fins que el bròquil estigui cruixent i tendre i el líquid gairebé s'hagi evaporat, uns 3 minuts. Incorporeu-hi la salsa de soja i 1/2 culleradeta d'oli de sèsam. Repartiu l'arròs i el bròquil en bols i amaniu-ho amb la salsa restant.
  • Pas 3
  • Escalfeu 1 culleradeta d'oli de sèsam en una paella a foc mitjà-alt. Trenqueu els ous a la paella, empolseu-los amb sal i fregiu-los fins que estiguin cuits. Col·loqueu els ous ferrats sobre les verdures i l'arròs i decoreu-los amb bacó, coriandre, cebes tendres i pebrots adobats.

Vots: 2

Foto - Xarxa d'AlimentsAutor de la recepta -

Totes les receptes

Receptes similars

Aperitius


Sopes


Plats principals


amanides


Menjar ràpid


Salses


Graella, barbacoa


Fleca


Postres


Begudes


Còctels alcohòlics


Mètodes de cocció


productes enllaunats


Plats de temporada


Plats festius


Cuines del món


Categories


Menjar saludable


Receptes senzilles i ràpides

Navegació

Recomanem llegir

Unitats de pes dels aliments