Bol de gall dindi, col arrissada i arròs


Com fer-ho: bol de gall dindi, col arrissada i arròs
Temps: 40 minuts.
Complexitat: fàcilment
Racions: 4


Bol de gall dindi, col arrissada i arròs: una recepta detallada.

Valor nutricional per ració:
Calories 440, greix total 14 G., proteïnes 30 G., hidrats de carboni 51 G.


Ingredients:

  • 450 grams. gall dindi magre
  • 140 g de col arrissada picada (unes 6 tasses)
  • 225 g de patates de pell vermella, tallades a trossos d'1,2 cm.
  • 1 manat de coriandre, sense tiges dures
  • 1 jalapeño, tallat per la meitat (traieu les llavors per a un sabor més suau)
  • 3 cullerades d'ametlles, tallades finament
  • Sal gruixuda
  • 1 cullerada sopera d'oli vegetal
  • 1 ceba picada
  • 2 grans d'all aixafats
  • 1 culleradeta de comí mòlt
  • 2,5 tasses d'arròs blanc o integral cuit
Substitució d'ingredients
1 got (st.) - 250 ml.
3/4 de tassa (st.) - 180 ml.
2/3 de tassa (st.) - 160 ml.
1/2 tassa (st.) - 125 ml.
1/3 de tassa (st.) - 80 ml.
1/4 de tassa (st.) - 60 ml.
1 cullerada sopera (c.s.) - 15 ml.
1 culleradeta (tsp) - 5 ml.
1/5 culleradeta (tsp) - 1 ml.

Recomanem

Preparació:

    Pas 1
  • Tritureu totes les cullerades de coriandre menys 3 amb 1/2 tassa d'aigua, el pebrot jalapeño, les ametlles i 1/4 culleradeta de sal.
  • Pas 2
  • En una cassola holandesa o una cassola gran de fons gruixut, escalfeu l'oli vegetal a foc mitjà-alt.

    Afegiu-hi la carn picada de gall dindi i 1/2 culleradeta de sal i cuineu-ho durant uns 4 minuts, remenant i desfent els grumolls amb una espàtula de fusta.
  • Pas 3
  • Afegiu-hi la ceba, l'all i el comí i deixeu-ho coure, remenant de tant en tant, durant 6 minuts, fins que les verdures estiguin toves.

    Afegiu-hi 1,5 tasses d'aigua, el puré de coriandre, les patates i la col. Tapeu-ho i porteu-ho a ebullició, després retireu la tapa i reduïu el foc a mitjà.

    Coure a foc lent durant 15 minuts, remenant de tant en tant, fins que les patates estiguin completament cuites. Salpebreu i serviu amb arròs, repartint la barreja per sobre amb una cullera. Decoreu amb el coriandre reservat.

Vots: 4

Foto - Xarxa d'AlimentsAutor de la recepta -

Totes les receptes

Receptes similars

Aperitius


Sopes


Plats principals


amanides


Menjar ràpid


Salses


Graella, barbacoa


Fleca


Postres


Begudes


Còctels alcohòlics


Mètodes de cocció


productes enllaunats


Plats de temporada


Plats festius


Cuines del món


Categories


Menjar saludable


Receptes senzilles i ràpides

Navegació

Recomanem llegir

Unitats de pes dels aliments