Bol de gall dindi, col arrissada i arròs

Complexitat: fàcilment
Racions: 4
Bol de gall dindi, col arrissada i arròs: una recepta detallada.
Valor nutricional per ració:
Calories 440, greix total 14 G., proteïnes 30 G., hidrats de carboni 51 G.
Calories 440, greix total 14 G., proteïnes 30 G., hidrats de carboni 51 G.
Ingredients:
- 450 grams. gall dindi magre
- 140 g de col arrissada picada (unes 6 tasses)
- 225 g de patates de pell vermella, tallades a trossos d'1,2 cm.
- 1 manat de coriandre, sense tiges dures
- 1 jalapeño, tallat per la meitat (traieu les llavors per a un sabor més suau)
- 3 cullerades d'ametlles, tallades finament
- Sal gruixuda
- 1 cullerada sopera d'oli vegetal
- 1 ceba picada
- 2 grans d'all aixafats
- 1 culleradeta de comí mòlt
- 2,5 tasses d'arròs blanc o integral cuit
1 got (st.) - 250 ml.
3/4 de tassa (st.) - 180 ml.
2/3 de tassa (st.) - 160 ml.
1/2 tassa (st.) - 125 ml.
1/3 de tassa (st.) - 80 ml.
1/4 de tassa (st.) - 60 ml.
1 cullerada sopera (c.s.) - 15 ml.
1 culleradeta (tsp) - 5 ml.
1/5 culleradeta (tsp) - 1 ml.
3/4 de tassa (st.) - 180 ml.
2/3 de tassa (st.) - 160 ml.
1/2 tassa (st.) - 125 ml.
1/3 de tassa (st.) - 80 ml.
1/4 de tassa (st.) - 60 ml.
1 cullerada sopera (c.s.) - 15 ml.
1 culleradeta (tsp) - 5 ml.
1/5 culleradeta (tsp) - 1 ml.
gall dindi picat, col arrissada, arròs, patates vermelles, pebrot xili, pebrot jalapeño, cebes, all, coriandre, comí, ametlla
Recomanem
Preparació:
- Pas 1
- Tritureu totes les cullerades de coriandre menys 3 amb 1/2 tassa d'aigua, el pebrot jalapeño, les ametlles i 1/4 culleradeta de sal. Pas 2
- En una cassola holandesa o una cassola gran de fons gruixut, escalfeu l'oli vegetal a foc mitjà-alt.
Afegiu-hi la carn picada de gall dindi i 1/2 culleradeta de sal i cuineu-ho durant uns 4 minuts, remenant i desfent els grumolls amb una espàtula de fusta.
Pas 3 - Afegiu-hi la ceba, l'all i el comí i deixeu-ho coure, remenant de tant en tant, durant 6 minuts, fins que les verdures estiguin toves.
Afegiu-hi 1,5 tasses d'aigua, el puré de coriandre, les patates i la col. Tapeu-ho i porteu-ho a ebullició, després retireu la tapa i reduïu el foc a mitjà.
Coure a foc lent durant 15 minuts, remenant de tant en tant, fins que les patates estiguin completament cuites. Salpebreu i serviu amb arròs, repartint la barreja per sobre amb una cullera. Decoreu amb el coriandre reservat.
Vots: 4
Categories
recepta / Menjar saludable / Contingut calòric dels plats preparats / Plats principals / Cereals, llegums / Verdures i bolets / Ocell / / Plats de col / Plats principals amb col / Col de fulla de kale / Col estofada / Plats de gall dindi / Plats de gall dindi picat / Plats de patata / Patates bullides / Xarxa d'Aliments - receptesReceptes similars
Espaguetis amb col arrissada fregida i bacó
Bol d'arròs integral, tofu i kimchi
Amanida de col amb kale
Bol amb arròs, pollastre i cebes tendres
Pollastre i xili de kale
Bol d'arròs i verdures en una carmanyola
Pizza amb carn i col arrissada
Bol d'hummus, coliflor i kale
Bol de pollastre picant i kale
Bol d'arròs, coliflor i pollastre tandoori
Bol amb arròs, bròquil, bacó i ou bullit
Sopa de mongetes amb pernil i col arrissada
Bol d'arròs integral amb quinoa, bròquil i bistec
Bol de quinoa, gall dindi i pèsols de neu
Bol amb salmó i arròs
Mandonguilles de kale a l'estil italià
Amanida estofada amb mostassa i kale
Bol amb arròs integral, coliflor al forn
Amanida de col blanca i kale
Amanida de pera i kale
Bolets estofats amb kale
Amanida de kale i poma
Porc amb fulles de col estofades
Remolatxa al forn amb col arrissada i bacó
Pits de pollastre especiats amb moniatos i
Bol d'arròs fregit amb ou i bistec
Bol amb arròs, ou ferrat i verdures
Llom de porc Cajun amb col rizada
Pita amb col arrissada i gambes
Bol amb arròs, bròquil, bacó i
Amanida Cèsar amb kale
Nyoquis amb carbassa i col
Aperitius
Aperitius de cervesa
Aperitius de formatge
Entrepans
Aperitius
Canapès
Aperitius variats
Aperitius amb salses
Aperitius de carn
Aperitius de peix
Aperitius de verdures
Aperitius d'ou
Sopes
Sopes fredes
sopes cremoses
sopes de crema
Amaniment de sopes
Sopes clares
sopes de verdures
Sopes espesses, guisats
sopes de carn
sopes de peix
Sopes amb pasta i cereals
Plats principals
Carn
Ocell, caça
Guarnicions
Verdures, bolets
Peix, marisc
Cereals, llegums
Ous, productes lactis
Pasta
Cassoles
amanides
amanides calentes
amanides de verdures
Amanides de fulla verda
amanides de fruites
Amanides amb cereals i pasta
Amanides amb carn
Amanides amb peix
Amanides amb ous
Amanides amb mongetes
Amanides amb pa
Menjar ràpid
Hamburgueses
Entrepans
Frankfurts
Pizzes
Entrepans calents
Plats de truita
Plats de pita
Creps
Salses de menjar ràpid
Plats fregits
Salses
Condiments
Salses
Salses
Spreads
Salses i glaçats per a barbacoa
amaniments per a amanides
mescles d'oli
Salses d'emulsió
Salses dolces
Salses picants
Salses de menjar ràpid
Graella, barbacoa
carn a la brasa
Aus a la brasa
peix a la brasa
Plats fumats
Verdures i fruites a la brasa
Productes de farina a la brasa
Salses i glaçats per a barbacoa
Fleca
Pastissos salats, pizzes
Pa casolà
Creps de patata, creps
Panets sense sucre, pastissos
Galetes i magdalenes sense sucre
Postres
Magdalenes
Postres de fruita
Galeta
Pastissos
Donuts, pastissos, panets
Caramels i petits dolços
Cremes, salses, mousses, púdings
Soufflé, merengues, merengues
Gelatina
Gelats, sorbets
Pastissos
Pastissos dolços, tartes
Creps, bunyols, gofres, torrades
Cereals d'esmorzar, granola, muesli
Begudes
Batuts de llet
Batuts, granissats
Begudes a base de cafè i xocolata
Begudes de fruita, sucs
Te i begudes d'herbes
Begudes calentes
Còctels alcohòlics
Còctels amb vodka
Còctels amb ginebra
Còctels de whisky
Còctels amb vi
Còctels amb brandi, conyac
Còctels amb absenta
Còctels amb rom
Còctels amb vi escumós
Còctels de tequila
Còctels amb cervesa
Còctels amb licors
Còctels congelats
Mètodes de cocció
fregidora d'aire
Olla de pressió
Plats freds
Multicuina
Plats farcits
Fregir
Bany maria
Paella
Safata de forn
Paper d'alumini
Forn
Rostit
Mesclador
Batedora
Braser
processador d'aliments
Microones
Wok
Plats adobats
Aliments secs i curats
Plats adobats
Plats escalfats
Plats salats
Plats fumats
productes enllaunats
Plats de temporada
Plats festius
Any Nou
Nadal
Dia de Sant Valentí
8 de març
Pasqua
1 de maig
Halloween
Aniversari
Plats de festa
Plats de casament
Còctel
Sopar de festa
Dia de la Mare
Cuines del món
europeu
Francès
Italià
espanyol
Grec
Anglès
Irlandès
Alemany
Portuguès
austríac
Polonès
Rus
Escandinau Suec
asiàtic xinès Japonès Tailandès Vietnamita Coreà Filipí
Àrab jueu Turc
Índia
africana marroquí
americà hawaià Cajun Canadenc Tex-Mex
llatinoamericà Mexicà Veneçolà Argentí Brasiler
Carib cubà jamaicà
Escandinau Suec
asiàtic xinès Japonès Tailandès Vietnamita Coreà Filipí
Àrab jueu Turc
Índia
africana marroquí
americà hawaià Cajun Canadenc Tex-Mex
llatinoamericà Mexicà Veneçolà Argentí Brasiler
Carib cubà jamaicà
Categories
Esmorzars
Dinars
Sopars
Plats infantils
Plats per a ús futur
Receptes econòmiques
Menjar reconfortant
Receptes per a una persona
Receptes per a dos
Pícnic
Receptes de pati del darrere
Plats per a aficionats
Plats de nit de cinema
Mètodes de cocció
Receptes de Food Network
Col·leccions de receptes
Receptes per ingredients
Menjar saludable
Esmorzars saludables
Dinars
Sopars
Aperitius saludables
Plats rics en fibra
Plats sense gluten
Baix contingut de sodi
Plats baixos en calories
Plats per a diabètics
Àpats baixos en carbohidrats
Baix contingut en greixos
Colesterol baix
Contingut calòric dels plats preparats
Plats vegetarians
Plats vegans






