Temps: 15 minuts.
Complexitat: fàcilment
Racions: 1

Aquí teniu un dels millors consells sobre Pla d'àpats Whole30Quan planifiqueu els vostres esmorzars, incloeu-hi tot tipus de proteïnes i verdures. Aquest esmorzar per a microones està a punt en minuts. Inclou moniato, pollastre i ou. Sacia i dóna energia durant hores.

Ingredients:

• 1/4 tassa de moniato tallat a daus
• 0,5 tasses de pollastre cuit, picat gruixudament
• 1/4 culleradeta de pebre vermell dolç
• 1 ou
• Ingredients suggerits: salsa, formatge ratllat, alvocat a daus

Substitució d'ingredients
Recipients de mesura utilitzats

1 got (st.) - 250 ml.
3/4 de tassa (st.) - 180 ml.
2/3 de tassa (st.) - 160 ml.
1/2 tassa (st.) - 125 ml.
1/3 de tassa (st.) - 80 ml.
1/4 de tassa (st.) - 60 ml.
1 cullerada sopera (c.s.) - 15 ml.
1 culleradeta (tsp) - 5 ml.
1/5 culleradeta (tsp) - 1 ml.

Receptes amb ingredients similars

moniato, ous, salsa de salsa, pollastre a la brasa, pebre vermell

Recomanem

Preparació:

Pas 1
• Poseu els moniatos en una tassa ampla o un bol petit, ruixeu-los amb 1 cullerada d'aigua i escalfeu-los al microones durant 2-5 minuts. Afegiu-hi el pollastre, el pebre vermell dolç, la sal i el pebre al gust. Escalfeu-los al microones durant aproximadament 1 minut.
Pas 2
• Trenqueu amb cura un ou per sobre. Ruixeu l'ou amb una mica d'aigua i escalfeu-lo al microones fins que la clara estigui quallada però el rovell encara estigui líquid, de 30 segons a 1 minut. Serviu immediatament amb qualsevol complement.

Vots: 4