Sopa saludable de porc, pebre i fideus d'arròs en 40 minuts

Cuina:asiàtic,
Temps: 40 minuts. Complexitat: fàcilment
Racions: 6
Aquest plat saludable està ple d'un munt de sabors increïbles en només 40 minuts. Aquesta sopa espessa està plena de trossos saborosos de porc, verdures cruixents i fideus contundents en un brou picant i àcid. A tota la família li encantarà, i els ingredients es poden ajustar fàcilment als vostres gustos: no dubteu a canviar el porc per pollastre, vedella o fins i tot tofu. No teniu un pebrot vermell? Feu servir taronja o groc! Els fideus d'arròs s'engreixen a mesura que la sopa es refredi o quan les sobres es refrigerin, així que afegiu-hi més brou o aigua abans de reescalfar-la.
Valor nutricional per ració:
Calories 439, greix total 24 G., greixos saturats 7 G., proteïnes 23 G., hidrats de carboni 35 G., fibra 3 G., colesterol 54 mg, sodi 1293 mg, sucre 3 G.
Calories 439, greix total 24 G., greixos saturats 7 G., proteïnes 23 G., hidrats de carboni 35 G., fibra 3 G., colesterol 54 mg, sodi 1293 mg, sucre 3 G.
Ingredients:
- 2 cullerades soperes d'oli d'oliva
- 110 g de bolets shiitake, sense tiges i amb els barrets tallats finament
- 2 pastanagues mitjanes (uns 110 g), picades
- 1 pebrot vermell (uns 200 g), picat finament
- 2 grans d'all, aixafats
- 2,5 cm d'arrel de gingebre fresc, picat finament (aproximadament 1 cullerada sopera)
- 3 cebes tendres, tallades finament, amb les parts blanques separades de les parts verdes
- 450 g de carn picada de porc
- 8 tasses de brou de pollastre lleugerament salat
- 170 g de fideus d'arròs plans
- Un quart de col xinesa petita, finament tallada a trossos (unes 3 tasses)
- 2 cullerades de salsa de soja lleugerament salada
- 2 cullerades soperes de vinagre d'arròs
- Llavors de sèsam torrades i salsa Sriracha per servir, opcional
1 got (st.) - 250 ml.
3/4 de tassa (st.) - 180 ml.
2/3 de tassa (st.) - 160 ml.
1/2 tassa (st.) - 125 ml.
1/3 de tassa (st.) - 80 ml.
1/4 de tassa (st.) - 60 ml.
1 cullerada sopera (c.s.) - 15 ml.
1 culleradeta (tsp) - 5 ml.
1/5 culleradeta (tsp) - 1 ml.
3/4 de tassa (st.) - 180 ml.
2/3 de tassa (st.) - 160 ml.
1/2 tassa (st.) - 125 ml.
1/3 de tassa (st.) - 80 ml.
1/4 de tassa (st.) - 60 ml.
1 cullerada sopera (c.s.) - 15 ml.
1 culleradeta (tsp) - 5 ml.
1/5 culleradeta (tsp) - 1 ml.
carn picada de porc, fideus d'arròs, bolets shiitake, pebrot dolç, arrel de gingebre, vinagre d'arròs, Col xinesa (Napa), pastanaga, sèsam
Recomanem
Preparació:
- Pas 1
- Escalfeu l'oli d'oliva en una cassola gran de fons gruixut a foc mitjà-alt. Afegiu-hi els xampinyons, les pastanagues, el pebrot, 1 culleradeta de sal i una mica de pebre negre mòlt i cuineu-ho, remenant de tant en tant, fins que les verdures estiguin tendres, de 4 a 5 minuts. Afegiu-hi l'all, el gingebre i les parts blanques de les cebes tendres i cuineu-ho, remenant, fins que les cebes estiguin toves, de 2 a 3 minuts. Pas 2
- Afegiu-hi la carn de porc, 1 culleradeta de sal i unes quantes moldres de pebre negre i cuineu-ho, trencant els grumolls i remenant de tant en tant, fins que no quedi rosat, de 5 a 6 minuts. Pas 3
- Aboqueu-hi el brou de pollastre i porteu-ho a ebullició. Afegiu-hi els fideus i la col i cuineu-ho fins que els fideus estiguin tendres i la col cruixent, uns 6 minuts. Incorporeu-hi la salsa de soja i el vinagre. Salpebreu-ho al gust. Pas 4
- Aboqueu la sopa en bols i decoreu-la amb cebes tendres. Empolseu-ho amb llavors de sèsam i amaniu-ho amb salsa Sriracha, si voleu.
Vots: 1
Categories
recepta / Menjar saludable / Plats baixos en calories / Sopar / Contingut calòric dels plats preparats / Sopes / sopes de carn / / Plats de col / col xinesa / Xarxa d'Aliments - receptes / cuina asiàticaReceptes similars
Les millors receptes de fideus d'arròs
Bol de vedella a la barbacoa amb fideus d'arròs
Saltat amb fideus d'arròs i costelles de porc
Sopa de fideus amb gambes, verdures i curri
Wraps de fulles d'enciam amb carn de porc, verdures,
Fideus a l'estil asiàtic amb porc a la brasa
Pollastre marinat amb gingebre i llima i arròs
Pollastre glaçat amb coco i fideus d'arròs
Bol de fideus d'enciam
Peix gat amb gingebre i fideus d'arròs
Curri de tofu amb fideus d'arròs
Sopa agredolça amb fideus i gambes
Sopa de fideus amb pollastre asiàtica
Amanida saludable amb fideus, pernil i formatge
Fideus d'arròs amb porc i verdures al gingebre
Gambes a la planxa amb fideus d'arròs
Rotllets vietnamites amb gambes i porc
Fideus d'arròs a la cassola de cocció lenta amb porc
Amanida de fideus i sèsam
Amanida de fideus amb bròquil asiàtic
Hamburguesa de porc tailandesa
Amanida amb fideus d'arròs i gambes
Bol d'amanida de fideus d'arròs i mandonguilles
Amanida de fideus d'arròs Banh Sitt amb amaniment
Sopa vietnamita de fideus d'arròs amb "Pho" de vedella
Amanida vietnamita de verdures amb fideus d'arròs
Pho ga (sopa vietnamita de fideus d'arròs amb pollastre)
Amanida tèbia amb fideus d'arròs
Amanida de fideus tailandesos amb vedella
Amanida amb fideus d'arròs i gambes a la planxa
Saltat amb porc i fideus d'arròs
Porc tailandès amb fideus d'arròs
Aperitius
Aperitius de cervesa
Aperitius de formatge
Entrepans
Aperitius
Canapès
Aperitius variats
Aperitius amb salses
Aperitius de carn
Aperitius de peix
Aperitius de verdures
Aperitius d'ou
Sopes
Sopes fredes
sopes cremoses
sopes de crema
Amaniment de sopes
Sopes clares
sopes de verdures
Sopes espesses, guisats
sopes de carn
sopes de peix
Sopes amb pasta i cereals
Plats principals
Carn
Ocell, caça
Guarnicions
Verdures, bolets
Peix, marisc
Cereals, llegums
Ous, productes lactis
Pasta
Cassoles
amanides
amanides calentes
amanides de verdures
Amanides de fulla verda
amanides de fruites
Amanides amb cereals i pasta
Amanides amb carn
Amanides amb peix
Amanides amb ous
Amanides amb mongetes
Amanides amb pa
Menjar ràpid
Hamburgueses
Entrepans
Frankfurts
Pizzes
Entrepans calents
Plats de truita
Plats de pita
Creps
Salses de menjar ràpid
Plats fregits
Salses
Condiments
Salses
Salses
Spreads
Salses i glaçats per a barbacoa
amaniments per a amanides
mescles d'oli
Salses d'emulsió
Salses dolces
Salses picants
Salses de menjar ràpid
Graella, barbacoa
carn a la brasa
Aus a la brasa
peix a la brasa
Plats fumats
Verdures i fruites a la brasa
Productes de farina a la brasa
Salses i glaçats per a barbacoa
Fleca
Pastissos salats, pizzes
Pa casolà
Creps de patata, creps
Panets sense sucre, pastissos
Galetes i magdalenes sense sucre
Postres
Magdalenes
Postres de fruita
Galeta
Pastissos
Donuts, pastissos, panets
Caramels i petits dolços
Cremes, salses, mousses, púdings
Soufflé, merengues, merengues
Gelatina
Gelats, sorbets
Pastissos
Pastissos dolços, tartes
Creps, bunyols, gofres, torrades
Cereals d'esmorzar, granola, muesli
Begudes
Batuts de llet
Batuts, granissats
Begudes a base de cafè i xocolata
Begudes de fruita, sucs
Te i begudes d'herbes
Begudes calentes
Còctels alcohòlics
Còctels amb vodka
Còctels amb ginebra
Còctels de whisky
Còctels amb vi
Còctels amb brandi, conyac
Còctels amb absenta
Còctels amb rom
Còctels amb vi escumós
Còctels de tequila
Còctels amb cervesa
Còctels amb licors
Còctels congelats
Mètodes de cocció
fregidora d'aire
Olla de pressió
Plats freds
Multicuina
Plats farcits
Fregir
Bany maria
Paella
Safata de forn
Paper d'alumini
Forn
Rostit
Mesclador
Batedora
Braser
processador d'aliments
Microones
Wok
Plats adobats
Aliments secs i curats
Plats adobats
Plats escalfats
Plats salats
Plats fumats
productes enllaunats
Plats de temporada
Plats festius
Any Nou
Nadal
Dia de Sant Valentí
8 de març
Pasqua
1 de maig
Halloween
Aniversari
Plats de festa
Plats de casament
Còctel
Sopar de festa
Dia de la Mare
Cuines del món
europeu
Francès
Italià
espanyol
Grec
Anglès
Irlandès
Alemany
Portuguès
austríac
Polonès
Rus
Escandinau Suec
asiàtic xinès Japonès Tailandès Vietnamita Coreà Filipí
Àrab jueu Turc
Índia
africana marroquí
americà hawaià Cajun Canadenc Tex-Mex
llatinoamericà Mexicà Veneçolà Argentí Brasiler
Carib cubà jamaicà
Escandinau Suec
asiàtic xinès Japonès Tailandès Vietnamita Coreà Filipí
Àrab jueu Turc
Índia
africana marroquí
americà hawaià Cajun Canadenc Tex-Mex
llatinoamericà Mexicà Veneçolà Argentí Brasiler
Carib cubà jamaicà
Categories
Esmorzars
Dinars
Sopars
Plats infantils
Plats per a ús futur
Receptes econòmiques
Menjar reconfortant
Receptes per a una persona
Receptes per a dos
Pícnic
Receptes de pati del darrere
Plats per a aficionats
Plats de nit de cinema
Mètodes de cocció
Receptes de Food Network
Col·leccions de receptes
Receptes per ingredients
Menjar saludable
Esmorzars saludables
Dinars
Sopars
Aperitius saludables
Plats rics en fibra
Plats sense gluten
Baix contingut de sodi
Plats baixos en calories
Plats per a diabètics
Àpats baixos en carbohidrats
Baix contingut en greixos
Colesterol baix
Contingut calòric dels plats preparats
Plats vegetarians
Plats vegans






