Coliflor fregida


Com cuinar - Coliflor fregida
Cuina:asiàtic,
Menú:Sopar,
Temps: 20 minuts.
Complexitat: fàcilment
Racions: 4


Per cuinar la coliflor de manera ràpida i deliciosa, fregiu-la amb una salsa d'inspiració asiàtica. Primer, afegiu la coliflor picada a la paella calenta i remeneu-la ràpidament, després afegiu-hi tots els ingredients de la salsa, un per un, i les cebes tendres. Podeu fer que la coliflor sigui picant afegint-hi més salsa Sriracha. Si fregiu la coliflor en una paella calenta remenant ràpidament, quedarà humida i cruixent.

Valor nutricional per ració:
Calories 66, greix total 3 G., greixos saturats - G., proteïnes 4 G., hidrats de carboni 9 G., fibra 3 G., colesterol - mg, sodi 801 mg, sucre 3 G.


Ingredients:

  • 1 cap de coliflor
  • 2 culleradetes d'oli vegetal
  • 2 grans d'all, aixafats
  • 2 cullerades de salsa de soja
  • Suc d'1 llima (o una mica de vinagre d'arròs)
  • 2 cebes tendres, picades
  • 1 cullerada de salsa Sriracha o una altra salsa picant + més segons calgui
  • Rodanxes de llima per servir
Substitució d'ingredients
1 got (st.) - 250 ml.
3/4 de tassa (st.) - 180 ml.
2/3 de tassa (st.) - 160 ml.
1/2 tassa (st.) - 125 ml.
1/3 de tassa (st.) - 80 ml.
1/4 de tassa (st.) - 60 ml.
1 cullerada sopera (c.s.) - 15 ml.
1 culleradeta (tsp) - 5 ml.
1/5 culleradeta (tsp) - 1 ml.

Recomanem

Preparació:

    Pas 1
  • Talleu la coliflor en floretes grans i després esquinceu-les a trossos molt petits amb les mans.

    Escalfeu una paella gran de fons gruixut a foc mitjà-alt. Afegiu-hi l'oli vegetal i, a continuació, afegiu-hi la coliflor i l'all. Cuineu la coliflor, remenant sovint, fins que quedi molt cruixent en alguns punts. Cuineu-la durant 3 minuts i després reduïu el foc.
  • Pas 2
  • Afegiu-hi la salsa de soja, el suc de llima i la major part de les cebes tendres, reservant la resta per servir. Remeneu-ho i deixeu-ho coure un minut més, després afegiu-hi la salsa picant i remeneu-ho per distribuir-la uniformement.

    Afegiu una mica més de salsa si preferiu un color i un sabor més intensos.
  • Pas 3
  • Serviu la coliflor calenta en un bol. Afegiu-hi la resta de cebes tendres i serviu-ho amb rodanxes de llima. Podeu fer servir la coliflor com a farcit. burrito.

Vots: 23

Fotografia de Ree DrummondAutor de la recepta - (Ree Drummond) - blogger, escriptor culinari, fotògraf, presentador de televisió
Totes les receptes

Receptes similars

Aperitius


Sopes


Plats principals


amanides


Menjar ràpid


Salses


Graella, barbacoa


Fleca


Postres


Begudes


Còctels alcohòlics


Mètodes de cocció


productes enllaunats


Plats de temporada


Plats festius


Cuines del món


Categories


Menjar saludable


Receptes senzilles i ràpides

Navegació

Recomanem llegir

Unitats de pes dels aliments