Palets de peix amb arròs i bròquil


Com fer bastonets de peix amb arròs i bròquil
Temps: 35 minuts.
Complexitat: fàcilment
Racions: 4


Cuineu els palets de bacallà en un arrebossat fet amb aigua amb gas per obtenir un resultat impressionant: quedaran coberts d'una crosta daurada lleugera i cruixent, que revelarà el peix blanc més tendre que hi ha a sota. Quan fregiu-los en tandes, assegureu-vos de mesurar la temperatura de l'oli cada vegada per garantir una cocció uniforme i una textura deliciosa. Serviu-los amb arròs jazmín, que serà encara més saborós si afegiu una mica de gingebre tallat a l'aigua mentre es cou. Serviu-los amb bròquil al vapor, rodanxes de llimona i salsa de xili tailandesa per sucar-hi.

Valor nutricional per ració:
Calories 530, greix total 11 G., greixos saturats 1 G., proteïnes 32 G., hidrats de carboni 73 G., fibra 3 G., colesterol 67 mg, sodi 832 mg, sucre 2 G.


Ingredients:

  • 1 i 1/4 tasses d'arròs jazmín
  • 5 cm de gingebre fresc, pelat i tallat a rodanxes fines
  • 1 manat petit de bròquil, tallat en floretes petites (unes 4 tasses)
  • Oli vegetal, per fregir
  • 1 tassa de farina
  • 1 cullerada de mostassa en pols
  • 1 tassa d'aigua amb gas freda
  • 0,7 kg de bacallà del Pacífic tallat al centre, sense pell, tallat transversalment en 8 tires
  • 1-2 culleradetes d'oli de sèsam fosc
  • 4 cebes tendres, tallades finament
  • Salsa de xili tailandesa dolça i rodanxes de llimona, per servir
Substitució d'ingredients
1 got (st.) - 250 ml.
3/4 de tassa (st.) - 180 ml.
2/3 de tassa (st.) - 160 ml.
1/2 tassa (st.) - 125 ml.
1/3 de tassa (st.) - 80 ml.
1/4 de tassa (st.) - 60 ml.
1 cullerada sopera (c.s.) - 15 ml.
1 culleradeta (tsp) - 5 ml.
1/5 culleradeta (tsp) - 1 ml.

Recomanem

Preparació:

    Pas 1
  • Preescalfeu el forn a 120 °C (250 °F). Combineu 2 tasses d'aigua, arròs, gingebre i 3/4 culleradeta de sal en una cassola gran. Porteu-ho a ebullició, després remeneu i reduïu el foc al mínim. Tapeu-ho i deixeu-ho coure a foc lent fins que el líquid s'hagi absorbit i l'arròs estigui tendre, de 16 a 18 minuts. Retireu-ho del foc i afegiu-hi el bròquil (no el remeneu). Tapeu-ho i reserveu-ho perquè es cogui al vapor.
  • Pas 2
  • Mentrestant, en una cassola gran o una cassola holandesa a part, escalfeu 5 cm d'oli vegetal a foc mitjà fins a 190 °C (350 °F) amb un termòmetre per a fregir. En un bol gran, bateu la farina, la mostassa en pols, 1/4 culleradeta de sal i l'aigua amb gas fins que quedi una massa homogènia. Empolseu el bacallà amb sal. Treballant per tandes, submergiu el peix a la massa, deixant que l'excés degoti al bol, i fregiu-lo fins que estigui daurat i cruixent, de 6 a 7 minuts. Transferiu-lo a una reixeta metàl·lica sobre una safata de forn i salpebreu-lo; torneu a posar el peix al forn per mantenir-lo calent. Entre tandes, reescalfeu l'oli a 190 °C (350 °F).
  • Pas 3
  • Remeneu suaument l'arròs amb una forquilla. Traieu el gingebre, afegiu-hi l'oli de sèsam i les cebes tendres i salpebreu-ho. Serviu el bacallà amb salsa de xili, arròs amb bròquil i rodanxes de llimona.

Vots: 1

Foto - Xarxa d'AlimentsAutor de la recepta -

Totes les receptes

Receptes similars

Aperitius


Sopes


Plats principals


amanides


Menjar ràpid


Salses


Graella, barbacoa


Fleca


Postres


Begudes


Còctels alcohòlics


Mètodes de cocció


productes enllaunats


Plats de temporada


Plats festius


Cuines del món


Categories


Menjar saludable


Receptes senzilles i ràpides

Navegació

Recomanem llegir

Unitats de pes dels aliments