Palets de peix amb arròs i bròquil

Complexitat: fàcilment
Racions: 4
Cuineu els palets de bacallà en un arrebossat fet amb aigua amb gas per obtenir un resultat impressionant: quedaran coberts d'una crosta daurada lleugera i cruixent, que revelarà el peix blanc més tendre que hi ha a sota. Quan fregiu-los en tandes, assegureu-vos de mesurar la temperatura de l'oli cada vegada per garantir una cocció uniforme i una textura deliciosa. Serviu-los amb arròs jazmín, que serà encara més saborós si afegiu una mica de gingebre tallat a l'aigua mentre es cou. Serviu-los amb bròquil al vapor, rodanxes de llimona i salsa de xili tailandesa per sucar-hi.
Valor nutricional per ració:
Calories 530, greix total 11 G., greixos saturats 1 G., proteïnes 32 G., hidrats de carboni 73 G., fibra 3 G., colesterol 67 mg, sodi 832 mg, sucre 2 G.
Calories 530, greix total 11 G., greixos saturats 1 G., proteïnes 32 G., hidrats de carboni 73 G., fibra 3 G., colesterol 67 mg, sodi 832 mg, sucre 2 G.
Ingredients:
- 1 i 1/4 tasses d'arròs jazmín
- 5 cm de gingebre fresc, pelat i tallat a rodanxes fines
- 1 manat petit de bròquil, tallat en floretes petites (unes 4 tasses)
- Oli vegetal, per fregir
- 1 tassa de farina
- 1 cullerada de mostassa en pols
- 1 tassa d'aigua amb gas freda
- 0,7 kg de bacallà del Pacífic tallat al centre, sense pell, tallat transversalment en 8 tires
- 1-2 culleradetes d'oli de sèsam fosc
- 4 cebes tendres, tallades finament
- Salsa de xili tailandesa dolça i rodanxes de llimona, per servir
1 got (st.) - 250 ml.
3/4 de tassa (st.) - 180 ml.
2/3 de tassa (st.) - 160 ml.
1/2 tassa (st.) - 125 ml.
1/3 de tassa (st.) - 80 ml.
1/4 de tassa (st.) - 60 ml.
1 cullerada sopera (c.s.) - 15 ml.
1 culleradeta (tsp) - 5 ml.
1/5 culleradeta (tsp) - 1 ml.
3/4 de tassa (st.) - 180 ml.
2/3 de tassa (st.) - 160 ml.
1/2 tassa (st.) - 125 ml.
1/3 de tassa (st.) - 80 ml.
1/4 de tassa (st.) - 60 ml.
1 cullerada sopera (c.s.) - 15 ml.
1 culleradeta (tsp) - 5 ml.
1/5 culleradeta (tsp) - 1 ml.
arròs de jazmín, arrel de gingebre, bròquil i col, farina, mostassa en pols, aigua carbonatada, bacallà, oli de sèsam, cebes verdes, salsa de xili, llimona
Recomanem
Preparació:
- Pas 1
- Preescalfeu el forn a 120 °C (250 °F). Combineu 2 tasses d'aigua, arròs, gingebre i 3/4 culleradeta de sal en una cassola gran. Porteu-ho a ebullició, després remeneu i reduïu el foc al mínim. Tapeu-ho i deixeu-ho coure a foc lent fins que el líquid s'hagi absorbit i l'arròs estigui tendre, de 16 a 18 minuts. Retireu-ho del foc i afegiu-hi el bròquil (no el remeneu). Tapeu-ho i reserveu-ho perquè es cogui al vapor. Pas 2
- Mentrestant, en una cassola gran o una cassola holandesa a part, escalfeu 5 cm d'oli vegetal a foc mitjà fins a 190 °C (350 °F) amb un termòmetre per a fregir. En un bol gran, bateu la farina, la mostassa en pols, 1/4 culleradeta de sal i l'aigua amb gas fins que quedi una massa homogènia. Empolseu el bacallà amb sal. Treballant per tandes, submergiu el peix a la massa, deixant que l'excés degoti al bol, i fregiu-lo fins que estigui daurat i cruixent, de 6 a 7 minuts. Transferiu-lo a una reixeta metàl·lica sobre una safata de forn i salpebreu-lo; torneu a posar el peix al forn per mantenir-lo calent. Entre tandes, reescalfeu l'oli a 190 °C (350 °F). Pas 3
- Remeneu suaument l'arròs amb una forquilla. Traieu el gingebre, afegiu-hi l'oli de sèsam i les cebes tendres i salpebreu-ho. Serviu el bacallà amb salsa de xili, arròs amb bròquil i rodanxes de llimona.
Vots: 1
Categories
recepta / Contingut calòric dels plats preparats / Plats principals / Cereals, llegums / Peix i marisc / Xarxa d'Aliments - receptesReceptes similars
Palets de bacallà arrebossats,
Pollastre i bròquil teriyaki amb arròs a la cassola de cocció lenta
Bròquil a la planxa amb salsa de llimona
Palets de peix amb gust de sal i vinagre
La millor cassola de bròquil i arròs
Bol amb arròs, bròquil, bacó i ou bullit
Palets de peix i patates fregides com en un restaurant
Cassola de pollastre i arròs al forn
Bròquil bullit simple
Palets de peix arrebossats amb ametlles al forn
Filet de salmó amb salsa teriyaki i bròquil a la fregidora d'aire
Escopes i varetes
Bol d'arròs integral amb quinoa, bròquil i bistec
Bròquil al vapor
Palets de peix arrebossats amb coco
Gambes amb salsa d'all picant i arròs amb gingebre
Amanida de tabule amb arròs de verdures
Cassola amb arròs, pollastre i bròquil
Palets de peix casolans
Bol amb arròs, ou ferrat i verdures
Filets de bròquil vegetarians
Bol amb arròs, bròquil, bacó i
Bròquil amb arròs caramel·litzat
Mandonguilles i bròquil amb salsa pesto
Bròquil amb sèsam
Bròquil jove amb salsa d'ostres
Vedella a l'estil xinès amb bròquil
Bròquil arrebossat amb cervesa
Bròquil amb llimona i anxoves
Amanida de bròquil i pastanaga amb llimona
Bròquil rostit amb formatge parmesà
Bròquil i tàperes rostides
Aperitius
Aperitius de cervesa
Aperitius de formatge
Entrepans
Aperitius
Canapès
Aperitius variats
Aperitius amb salses
Aperitius de carn
Aperitius de peix
Aperitius de verdures
Aperitius d'ou
Sopes
Sopes fredes
sopes cremoses
sopes de crema
Amaniment de sopes
Sopes clares
sopes de verdures
Sopes espesses, guisats
sopes de carn
sopes de peix
Sopes amb pasta i cereals
Plats principals
Carn
Ocell, caça
Guarnicions
Verdures, bolets
Peix, marisc
Cereals, llegums
Ous, productes lactis
Pasta
Cassoles
amanides
amanides calentes
amanides de verdures
Amanides de fulla verda
amanides de fruites
Amanides amb cereals i pasta
Amanides amb carn
Amanides amb peix
Amanides amb ous
Amanides amb mongetes
Amanides amb pa
Menjar ràpid
Hamburgueses
Entrepans
Frankfurts
Pizzes
Entrepans calents
Plats de truita
Plats de pita
Creps
Salses de menjar ràpid
Plats fregits
Salses
Condiments
Salses
Salses
Spreads
Salses i glaçats per a barbacoa
amaniments per a amanides
mescles d'oli
Salses d'emulsió
Salses dolces
Salses picants
Salses de menjar ràpid
Graella, barbacoa
carn a la brasa
Aus a la brasa
peix a la brasa
Plats fumats
Verdures i fruites a la brasa
Productes de farina a la brasa
Salses i glaçats per a barbacoa
Fleca
Pastissos salats, pizzes
Pa casolà
Creps de patata, creps
Panets sense sucre, pastissos
Galetes i magdalenes sense sucre
Postres
Magdalenes
Postres de fruita
Galeta
Pastissos
Donuts, pastissos, panets
Caramels i petits dolços
Cremes, salses, mousses, púdings
Soufflé, merengues, merengues
Gelatina
Gelats, sorbets
Pastissos
Pastissos dolços, tartes
Creps, bunyols, gofres, torrades
Cereals d'esmorzar, granola, muesli
Begudes
Batuts de llet
Batuts, granissats
Begudes a base de cafè i xocolata
Begudes de fruita, sucs
Te i begudes d'herbes
Begudes calentes
Còctels alcohòlics
Còctels amb vodka
Còctels amb ginebra
Còctels de whisky
Còctels amb vi
Còctels amb brandi, conyac
Còctels amb absenta
Còctels amb rom
Còctels amb vi escumós
Còctels de tequila
Còctels amb cervesa
Còctels amb licors
Còctels congelats
Mètodes de cocció
fregidora d'aire
Olla de pressió
Plats freds
Multicuina
Plats farcits
Fregir
Bany maria
Paella
Safata de forn
Paper d'alumini
Forn
Rostit
Mesclador
Batedora
Braser
Processador d'aliments
Microones
Wok
Plats adobats
Aliments secs i curats
Plats adobats
Plats escalfats
Plats salats
Plats fumats
productes enllaunats
Plats de temporada
Plats festius
Any Nou
Nadal
Dia de Sant Valentí
8 de març
Pasqua
1 de maig
Halloween
Aniversari
Plats de festa
Plats de casament
Còctel
Sopar de festa
Dia de la Mare
Cuines del món
europeu
Francès
Italià
espanyol
Grec
Anglès
Irlandès
Alemany
Portuguès
austríac
Polonès
Rus
Escandinau Suec
asiàtic xinès Japonès Tailandès Vietnamita Coreà Filipí
Àrab jueu Turc
Índia
africana marroquí
americà hawaià Cajun Canadenc Tex-Mex
llatinoamericà Mexicà Veneçolà Argentí Brasiler
Carib cubà jamaicà
Escandinau Suec
asiàtic xinès Japonès Tailandès Vietnamita Coreà Filipí
Àrab jueu Turc
Índia
africana marroquí
americà hawaià Cajun Canadenc Tex-Mex
llatinoamericà Mexicà Veneçolà Argentí Brasiler
Carib cubà jamaicà
Categories
Esmorzars
Dinars
Sopars
Plats infantils
Plats per a ús futur
Receptes econòmiques
Menjar reconfortant
Receptes per a una persona
Receptes per a dos
Pícnic
Receptes de pati del darrere
Plats per a aficionats
Plats de nit de cinema
Mètodes de cocció
Receptes de Food Network
Col·leccions de receptes
Receptes per ingredients
Menjar saludable
Esmorzars saludables
Dinars
Sopars
Aperitius saludables
Plats rics en fibra
Plats sense gluten
Baix contingut de sodi
Plats baixos en calories
Plats per a diabètics
Àpats baixos en carbohidrats
Baix contingut en greixos
Colesterol baix
Contingut calòric dels plats preparats
Plats vegetarians
Plats vegans






