Cassola vegetariana de tomàquet verd mexicà i tortilla


Com fer-ho - Cassola vegetariana mexicana de tomàquet verd i truita
Cuina:Mexicà,
Menú:Sopar,
Temps: 55 minuts.
Complexitat: fàcilment
Racions: 4


Les truites de blat de moro formen la base consistent d'aquesta cassola saborosa i amb capes. Col·loqueu en capes les truites, el carbassó al forn, la barreja de mozzarella i parmesà, les cebes tendres, els tomàquets, els espinacs i la salsa verda, una salsa verda mexicana feta amb tomàquets verds. La capa final de la cassola ha de ser la barreja de formatge, que es fondrà al forn i cobrirà totes les verdures amb una meravellosa crosta daurada.

Valor nutricional per ració:
Calories 370, greix total 11 G., greixos saturats 4.5 G., proteïnes 14 G., hidrats de carboni 53 G., fibra 5 G., colesterol 15 mg, sodi 940 mg, sucre 5 G.


Ingredients:

  • 1 carbassó groc petit, tallat en cercles de 0,5 cm de gruix.
  • 1 cullerada sopera de mozzarella ratllada
  • 1/4 cullerada de parmesà ratllat
  • 12 tortillas de blat de moro de 15 cm de diàmetre.
  • 4 cebes tendres, picades
  • 1 tassa de salsa verda de tomàquet
  • 1 tomàquet madur gran, tallat a rodanxes de 0,5 cm de gruix.
  • 250 g d'espinacs congelats i picats, descongelats i espremuts
Substitució d'ingredients
1 got (st.) - 250 ml.
3/4 de tassa (st.) - 180 ml.
2/3 de tassa (st.) - 160 ml.
1/2 tassa (st.) - 125 ml.
1/3 de tassa (st.) - 80 ml.
1/4 de tassa (st.) - 60 ml.
1 cullerada sopera (c.s.) - 15 ml.
1 culleradeta (tsp) - 5 ml.
1/5 culleradeta (tsp) - 1 ml.

Recomanem

Preparació:

    Pas 1
  • Preescalfeu el forn a 220 °C (425 °F). Col·loqueu els carbassons en una safata de forn i empolseu-los amb 1/8 culleradeta de sal. Enforneu-los fins que estiguin tendres, uns 10 minuts, girant les rodanxes a la meitat de la cocció. En un bol petit, combineu la mozzarella, el parmesà i 1/2 culleradeta de sal.
  • Pas 2
  • Ruixeu una safata quadrada de forn de 20 cm amb esprai de cuina. Línia 4 truites al fons de la paella perquè se superposin i cobriu-ho amb rodanxes de carbassó i la meitat de les cebes tendres. Ruixeu-ho amb 1/3 de tassa d'aigua. salsa verda i poseu-hi 1/3 de la barreja de formatge per sobre.
  • Pas 3
  • Afegiu 4 truites més, superposant-les, cobriu-les amb tomàquets i espinacs picats, ruixeu-ho amb 1/3 de tassa de la salsa verda restant i escampeu-hi la meitat de la barreja de formatge restant. Acabeu de muntar la cassola amb les 4 truites restants, la salsa verda i la barreja de formatge.
  • Pas 4
  • Coure, sense tapar, fins que estigui daurat, 20-25 minuts. Empolvorar amb la resta de cebes tendres i servir.

Vots: 1

Foto - Xarxa d'AlimentsAutor de la recepta -

Totes les receptes

Receptes similars

Aperitius


Sopes


Plats principals


amanides


Menjar ràpid


Salses


Graella, barbacoa


Fleca


Postres


Begudes


Còctels alcohòlics


Mètodes de cocció


productes enllaunats


Plats de temporada


Plats festius


Cuines del món


Categories


Menjar saludable


Receptes senzilles i ràpides

Navegació

Recomanem llegir

Unitats de pes dels aliments