Cassola vegetariana de tomàquet verd mexicà i tortilla

Complexitat: fàcilment
Racions: 4
Les truites de blat de moro formen la base consistent d'aquesta cassola saborosa i amb capes. Col·loqueu en capes les truites, el carbassó al forn, la barreja de mozzarella i parmesà, les cebes tendres, els tomàquets, els espinacs i la salsa verda, una salsa verda mexicana feta amb tomàquets verds. La capa final de la cassola ha de ser la barreja de formatge, que es fondrà al forn i cobrirà totes les verdures amb una meravellosa crosta daurada.
Valor nutricional per ració:
Calories 370, greix total 11 G., greixos saturats 4.5 G., proteïnes 14 G., hidrats de carboni 53 G., fibra 5 G., colesterol 15 mg, sodi 940 mg, sucre 5 G.
Calories 370, greix total 11 G., greixos saturats 4.5 G., proteïnes 14 G., hidrats de carboni 53 G., fibra 5 G., colesterol 15 mg, sodi 940 mg, sucre 5 G.
Ingredients:
- 1 carbassó groc petit, tallat en cercles de 0,5 cm de gruix.
- 1 cullerada sopera de mozzarella ratllada
- 1/4 cullerada de parmesà ratllat
- 12 tortillas de blat de moro de 15 cm de diàmetre.
- 4 cebes tendres, picades
- 1 tassa de salsa verda de tomàquet
- 1 tomàquet madur gran, tallat a rodanxes de 0,5 cm de gruix.
- 250 g d'espinacs congelats i picats, descongelats i espremuts
1 got (st.) - 250 ml.
3/4 de tassa (st.) - 180 ml.
2/3 de tassa (st.) - 160 ml.
1/2 tassa (st.) - 125 ml.
1/3 de tassa (st.) - 80 ml.
1/4 de tassa (st.) - 60 ml.
1 cullerada sopera (c.s.) - 15 ml.
1 culleradeta (tsp) - 5 ml.
1/5 culleradeta (tsp) - 1 ml.
3/4 de tassa (st.) - 180 ml.
2/3 de tassa (st.) - 160 ml.
1/2 tassa (st.) - 125 ml.
1/3 de tassa (st.) - 80 ml.
1/4 de tassa (st.) - 60 ml.
1 cullerada sopera (c.s.) - 15 ml.
1 culleradeta (tsp) - 5 ml.
1/5 culleradeta (tsp) - 1 ml.
Recomanem
Preparació:
- Pas 1
- Preescalfeu el forn a 220 °C (425 °F). Col·loqueu els carbassons en una safata de forn i empolseu-los amb 1/8 culleradeta de sal. Enforneu-los fins que estiguin tendres, uns 10 minuts, girant les rodanxes a la meitat de la cocció. En un bol petit, combineu la mozzarella, el parmesà i 1/2 culleradeta de sal. Pas 2
- Ruixeu una safata quadrada de forn de 20 cm amb esprai de cuina. Línia 4 truites al fons de la paella perquè se superposin i cobriu-ho amb rodanxes de carbassó i la meitat de les cebes tendres. Ruixeu-ho amb 1/3 de tassa d'aigua. salsa verda i poseu-hi 1/3 de la barreja de formatge per sobre. Pas 3
- Afegiu 4 truites més, superposant-les, cobriu-les amb tomàquets i espinacs picats, ruixeu-ho amb 1/3 de tassa de la salsa verda restant i escampeu-hi la meitat de la barreja de formatge restant. Acabeu de muntar la cassola amb les 4 truites restants, la salsa verda i la barreja de formatge. Pas 4
- Coure, sense tapar, fins que estigui daurat, 20-25 minuts. Empolvorar amb la resta de cebes tendres i servir.
Vots: 1
Categories
recepta / Menjar saludable / Plats rics en fibra / Plats sense gluten / Plats baixos en calories / Colesterol baix / Sopars saludables / Cor sa / Contingut calòric dels plats preparats / Plats vegetarians / Sopar / Plats principals / Cassoles / Verdures i bolets / Menjar ràpid / Plats de truita / Xarxa d'Aliments - receptes / cuina mexicanaReceptes similars
Mongetes refregades amb ceba fregida (farcit per a
Lasanya vegetariana amb carn picada de soja sense fideus
Cassola de raviolis de formatge vegetarià amb
Lasanya vegetariana en una paella
Col arrissada vegetariana
Galetes d'arròs saltejades amb salsa XO
Cassola de bolets a l'estil italià
Porc amb chutney de tomàquet verd
Cassola d'arròs i salsitxes Bratwurst
Cassola de pollastre a la brasa, arròs i tortilla
Cassola d'enchilada de porc desfilat
Amanida de tomàquet verd i maduixa
Cassola de pasta amb guarnició verda
Cassola de macarrons amb formatge
Cassola d'arròs mexicana
Cassola de gall dindi i espaguetis
Hamburgueses amb salsa de tomàquet verd
Pizza de tortilla mexicana amb carn picada i mongetes
Shawarma vegetarià amb cigrons i amaniment
Receptes saludables de cassola
Cassola amb mongetes i patates fregides mexicanes,
Farcit de truita de porc de Chicharron Prensado
Jambalaya vegetariana
Mussaka vegetariana
Tortilla vegetariana
Cassola de tortilla de pollastre i blat de moro
Salsa fresca de xili i tomàquet
Aperitiu vegetarià "Nachos"
Cassola de vedella amb formatge i salsa d'enchilada
Cassola de formatge amb verdures
Salsa de blat de moro i tomàquet verd (salsa per picar)
Tortillas de blat de moro
Aperitius
Aperitius de cervesa
Aperitius de formatge
Entrepans
Aperitius
Canapès
Aperitius variats
Aperitius amb salses
Aperitius de carn
Aperitius de peix
Aperitius de verdures
Aperitius d'ou
Sopes
Sopes fredes
sopes cremoses
sopes de crema
Sopes amb amaniments
Sopes clares
sopes de verdures
Sopes espesses, guisats
sopes de carn
sopes de peix
Sopes amb pasta i cereals
Plats principals
Carn
Ocell, caça
Guarnicions
Verdures, bolets
Peix, marisc
Cereals, llegums
Ous, productes lactis
Pasta
Cassoles
amanides
amanides calentes
amanides de verdures
Amanides de fulla verda
amanides de fruites
Amanides amb cereals i pasta
Amanides amb carn
Amanides amb peix
Amanides amb ous
Amanides amb mongetes
Amanides amb pa
Menjar ràpid
Hamburgueses
Entrepans
Frankfurts
Pizzes
Entrepans calents
Plats de truita
Plats de pita
Creps
Salses de menjar ràpid
Plats fregits
Salses
Condiments
Salses
Salses
Spreads
Salses i glaçats per a barbacoa
amaniments per a amanides
mescles d'oli
Salses d'emulsió
Salses dolces
Salses picants
Salses de menjar ràpid
Graella, barbacoa
carn a la brasa
Aus a la brasa
peix a la brasa
Plats fumats
Verdures i fruites a la brasa
Productes de farina a la brasa
Salses i glaçats per a barbacoa
Fleca
Pastissos salats, pizzes
Pa casolà
Creps de patata, creps
Panets sense sucre, pastissos
Galetes i magdalenes sense sucre
Postres
Magdalenes
Postres de fruita
Galeta
Pastissos
Donuts, pastissos, panets
Caramels i petits dolços
Cremes, salses, mousses, púdings
Soufflé, merengues, merengues
Gelatina
Gelats, sorbets
Pastissos
Pastissos dolços, tartes
Creps, bunyols, gofres, torrades
Cereals d'esmorzar, granola, muesli
Begudes
Batuts de llet
Batuts, granissats
Begudes a base de cafè i xocolata
Begudes de fruita, sucs
Te i begudes d'herbes
Begudes calentes
Còctels alcohòlics
Còctels amb vodka
Còctels amb ginebra
Còctels de whisky
Còctels amb vi
Còctels amb brandi, conyac
Còctels amb absenta
Còctels amb rom
Còctels amb vi escumós
Còctels de tequila
Còctels amb cervesa
Còctels amb licors
Còctels congelats
Mètodes de cocció
fregidora d'aire
Olla de pressió
Plats freds
Multicuina
Plats farcits
Fregir
Bany maria
Paella
Safata de forn
Paper d'alumini
Forn
Rostit
Mesclador
Batedora
Braser
processador d'aliments
Microones
Wok
Plats adobats
Aliments secs i curats
Plats adobats
Plats escalfats
Plats salats
Plats fumats
productes enllaunats
Plats de temporada
Plats festius
Any Nou
Nadal
Dia de Sant Valentí
8 de març
Pasqua
1 de maig
Halloween
Aniversari
Plats de festa
Plats de casament
Còctel
Sopar de festa
Dia de la Mare
Cuines del món
europeu
Francès
Italià
espanyol
Grec
Anglès
Irlandès
Alemany
Portuguès
austríac
Polonès
Rus
Escandinau Suec
asiàtic xinès Japonès Tailandès Vietnamita Coreà Filipí
Àrab jueu Turc
Índia
africana marroquí
americà hawaià Cajun Canadenc Tex-Mex
llatinoamericà Mexicà Veneçolà Argentí Brasiler
Carib cubà jamaicà
Escandinau Suec
asiàtic xinès Japonès Tailandès Vietnamita Coreà Filipí
Àrab jueu Turc
Índia
africana marroquí
americà hawaià Cajun Canadenc Tex-Mex
llatinoamericà Mexicà Veneçolà Argentí Brasiler
Carib cubà jamaicà
Categories
Esmorzars
Dinars
Sopars
Plats infantils
Plats per a ús futur
Receptes econòmiques
Menjar reconfortant
Receptes per a una persona
Receptes per a dos
Pícnic
Receptes de pati del darrere
Plats per a aficionats
Plats de nit de cinema
Mètodes de cocció
Receptes de Food Network
Col·leccions de receptes
Receptes per ingredients
Menjar saludable
Esmorzars saludables
Dinars
Sopars
Aperitius saludables
Plats rics en fibra
Plats sense gluten
Baix contingut de sodi
Plats baixos en calories
Plats per a diabètics
Àpats baixos en carbohidrats
Baix contingut en greixos
Colesterol baix
Contingut calòric dels plats preparats
Plats vegetarians
Plats vegans






