Receptes saludables de cassola

Prova receptes més saludables per a les teves cassoles preferides per a un àpat més saludable.

Cassola amb farcit de xili picant sota una crosta de blat de moro

Aquest plat té un toc vibrant de sabors gràcies als ingredients seleccionats acuradament: espècies, pasta de tomàquet, pebrots chipotle amb salsa adobada i jalapeños en vinagre.

Recepta: Cassola amb farcit de xili picant sota una crosta de blat de moro

Cassola d'espinacs i carn picada per esmorzar

Menjar sa no sempre vol dir utilitzar ingredients baixos en greix. La combinació de cheddar amb tot el greix i parmesà és molt saciant, així que una petita quantitat és suficient per a aquesta senzilla cassola.

Recepta: Cassola d'espinacs i carn picada per esmorzar

Cassola amb arròs, pollastre i bròquil

El pollastre rostit comprat a la botiga i l'arròs integral congelat fan que aquesta cassola consistent sigui fàcil de preparar. La quantitat generosa de bròquil la converteix en un àpat equilibrat.

Recepta: Cassola amb arròs, pollastre i bròquil

Moussaka grega amb carn picada de vedella

Les espècies, la pasta de tomàquet, el vi i el vinagre donen a aquesta moussaka baixa en calories un sabor ric.

Recepta: Moussaka grega amb carn picada de vedella

Cassola abundant amb carbassó i col arrissada

Aquesta cassola baixa en calories i rica en verdures porta formatge suís i formatge parmesà amb un contingut normal de greix. Una mica més de formatge alleugereix el plat sense sacrificar el sabor. Serviu-ho amb una amanida verda.

Recepta: Cassola abundant amb carbassó i col arrissada

Cassola vegetariana de tomàquet verd mexicà i tortilla

Aquest plat sense gluten i econòmic es prepara en menys d'una hora amb truites de blat de moro comprades a la botiga i espinacs picats congelats.

Recepta: Cassola vegetariana de tomàquet verd mexicà i tortilla

Cassola de patata amb bolets

Us presentem una versió saludable d'una cassola d'esmorzar preferida: iogurt grec, llet baixa en greix i un toc de cheddar saborós fan que aquest plat sigui lleuger però saciant. Per estalviar temps, feu servir patates ratllades comprades a la botiga.

Recepta: Cassola de patata amb bolets

Chilaquiles - una cassola amb patates fregides cruixents, formatge i ou

Aquest esmorzar està inspirat en els chilaquiles, un plat mexicà. Nachos al forn, una barreja d'ous i clares d'ou, un toc de cheddar fort i formatge Pepper Jack: aquesta cassola té molt de sabor sense el greix extra.

Recepta: Chilaquiles - una cassola amb patates fregides cruixents, formatge i ou

Cassola de pollastre i arròs

En aquesta cassola, el pollastre amb paprikash es cuina amb un acompanyament. El pebrot és un afegit poc convencional, però és ric en vitamina C i aporta una dolçor natural al plat.

Recepta: Cassola de pollastre i arròs

Cassola amb pernil, formatge i ous

Reduïu el contingut de greix de la cassola utilitzant una barreja d'ous i clares d'ou, i llet descremada en lloc d'una barreja de llet i nata.

Recepta: Cassola amb pernil, formatge i ous

Lasanya vegetariana amb carbassa

La carbassa butternut fresca i dolça hi afegeix riquesa, mentre que la mozzarella parcialment desnatada proporciona una textura formatjosa i masticable. Els espinacs frescos i joves infonen aquest plat vegetarià amb vitamines i minerals.

Recepta: Lasanya vegetariana amb carbassa

Capellini al forn amb bolets

La cassola de macarrons és un plat força abundant, però gràcies a algunes substitucions, aquesta versió conté menys de 400 calories per ració. En lloc de botifarra normal, feu servir botifarra de pollastre i només un toc de formatge.

Recepta: Capellini al forn amb bolets

Cassola d'albergínia al forn

Aquest plat abundant i gratinat és fàcil de fer amb nyoquis congelats i salsa comprada a la botiga.

Recepta: Cassola d'albergínia al forn

Cassola de civada amb baies

Aquest esmorzar és baix en calories i greixos, però té un aspecte absolutament deliciós. Les baies i la cobertura d'ametlles i civada el fan recordar un pastís de fruites dolç i àcid; és fantàstic servit amb iogurt grec o llet per sobre.

Recepta: Cassola de civada amb baies

Vots: 21