Mongetes de vaquer


Com fer mongetes cowboy
Temps: 20 minuts.
Complexitat: fàcilment
Racions: 4


Aquest plat tradicional de Texas és fàcil de fer, deliciós i nutritiu. Els ingredients principals són mongetes pinto, carn i un toc de espècies. Per fer-ho més fàcil, feu servir mongetes en conserva i substituïu la carn picada per xoriço picat. Coeu-ho tot a foc lent durant uns minuts i el sabor serà tan intens que ningú sabrà que heu pres una drecera.

Valor nutricional per ració:
Calories 191, greix total 8,5 G., greixos saturats 2 G., proteïnes 10 G., hidrats de carboni 18 anys G., fibra 7 G., colesterol 12 mg, sodi 593 mg, sucre 2 G.


Ingredients:

  • Una llauna (425 g) de mongetes pinto
  • 60 g de xoriço
  • 1 cullerada sopera d'orenga seca
  • 1 cullerada sopera. pols de xili
  • 1 cullerada d'all picat
Substitució d'ingredients
1 got (st.) - 250 ml.
3/4 de tassa (st.) - 180 ml.
2/3 de tassa (st.) - 160 ml.
1/2 tassa (st.) - 125 ml.
1/3 de tassa (st.) - 80 ml.
1/4 de tassa (st.) - 60 ml.
1 cullerada sopera (c.s.) - 15 ml.
1 culleradeta (tsp) - 5 ml.
1/5 culleradeta (tsp) - 1 ml.

Recomanem

Preparació:

    Pas 1
  • En una paella, sofregiu 60 grams de xoriço tallat a daus en oli d'oliva. Afegiu-hi la meitat de la ceba tallada a daus i sofregiu-ho durant 4 minuts. Afegiu-hi la meitat del jalapeño tallat a daus, 1 cullerada d'orenga seca, 1 cullerada de xili en pols i 1 cullerada d'all aixafat, i 1 tomàquet tallat a daus; sofregiu-ho durant 1 minut.
  • Pas 2
  • Afegiu-hi 1 llauna (425 g) de mongetes pinto amb el seu líquid i 3/4 de tassa d'aigua; deixeu-ho coure a foc lent durant 15 minuts. Salpebreu-ho al gust i amaniu-ho amb salsa picant.

Vots: 1

Foto - Xarxa d'AlimentsAutor de la recepta -

Totes les receptes

Receptes similars

Aperitius


Sopes


Plats principals


amanides


Menjar ràpid


Salses


Graella, barbacoa


Fleca


Postres


Begudes


Còctels alcohòlics


Mètodes de cocció


productes enllaunats


Plats de temporada


Plats festius


Cuines del món


Categories


Menjar saludable


Receptes senzilles i ràpides

Navegació

Recomanem llegir

Unitats de pes dels aliments