Puré de coliflor i mongetes blanques


Com fer-ho: puré de coliflor i mongetes blanques
Temps: 35 minuts.
Complexitat: fàcilment
Racions: 6


Cremos i consistent, aquest puré de coliflor i mongetes blanques està impregnat d'un ram de sabors gràcies al romaní fresc i al parmesà. Per reduir el temps de preparació, feu servir mongetes blanques cannellini en conserva. És una alternativa deliciosa al puré de patates i un acompanyament ideal per a carns rostides.

Valor nutricional per ració:
Calories 213, greix total 10 G., greixos saturats 6 G., proteïnes 10 G., hidrats de carboni 22 G., fibra 6 G., colesterol 26 mg, sodi 501 mg, sucre 3 G.


Ingredients:

  • 1 coliflor (uns 700 g), tallada a trossos grans
  • 1 llauna (400 g) de mongetes cannellini en conserva, inclòs el líquid
  • 1/3 tassa de llet
  • 4 cullerades de mantega sense sal
  • 1 cullerada de romaní fresc picat + una branca per servir
  • 1/4 tassa de formatge parmesà ratllat + encenalls de parmesà addicionals per servir
Substitució d'ingredients
1 got (st.) - 250 ml.
3/4 de tassa (st.) - 180 ml.
2/3 de tassa (st.) - 160 ml.
1/2 tassa (st.) - 125 ml.
1/3 de tassa (st.) - 80 ml.
1/4 de tassa (st.) - 60 ml.
1 cullerada sopera (c.s.) - 15 ml.
1 culleradeta (tsp) - 5 ml.
1/5 culleradeta (tsp) - 1 ml.

Recomanem

Preparació:

    Pas 1
  • Poseu la coliflor, els fesols, la llet, la mantega i el romaní en una cassola gran. Porteu-ho a ebullició, tapeu-ho, reduïu el foc a mig-baix i deixeu-ho coure a foc lent fins que la coliflor estigui tendra, uns 15 minuts. Traieu la tapa i continueu coent a foc lent fins que la coliflor estigui tendra però no pastosa, uns 10 minuts.
  • Pas 2
  • Aixafeu-ho amb un aixafapatates i afegiu-hi parmesà ratllat. Empolseu-ho amb 1 culleradeta de sal i un parell de voltes de pebre negre. Serviu-ho empolsejat amb parmesà ratllat i guarnit amb una branca de romaní fresc.

Vots: 1

Foto - Xarxa d'AlimentsAutor de la recepta -

Totes les receptes

Receptes similars

Aperitius


Sopes


Plats principals


amanides


Menjar ràpid


Salses


Graella, barbacoa


Fleca


Postres


Begudes


Còctels alcohòlics


Mètodes de cocció


productes enllaunats


Plats de temporada


Plats festius


Cuines del món


Categories


Menjar saludable


Receptes senzilles i ràpides

Navegació

Recomanem llegir

Unitats de pes dels aliments