Receptes   Sopes   sopes cremoses   Verdures   

Sopa de bolets amb hummus


Com fer sopa de bolets amb hummus
Cuina:oriental,
Menú:Sopar,
Temps: 1 hora 30 minuts.
Complexitat: fàcilment
Racions: 6


Aquesta sopa abundant i aromàtica obté el seu ric sabor dels bolets, les espècies, la llimona, l'hummus i el vi fortificat. Primer es saltegen els bolets amb ceba, all i vi, després es cobreixen amb brou i es couen a foc lent amb hummus, una pasta a base de cigrons. L'hummus no només afegeix un sabor meravellós a la sopa, sinó que també l'espesseix lleugerament. Tritureu la meitat de la sopa acabada en una batedora i torneu-la a l'olla per crear una sopa cremosa amb deliciosos trossos de bolets. A l'hora de servir, cobriu cada ració amb una cullerada de iogurt grec i una mica d'herbes i ratlladura de llimona.

Valor nutricional per ració:
Calories 264, greix total 14 G., greixos saturats 2 G., proteïnes 17 G., hidrats de carboni 23 G., fibra 5 G., sodi 416 mg, sucre 4 G.


Ingredients:

  • 550 g de xampinyons, tallats a rodanxes
  • 2 cullerades soperes d'oli d'oliva
  • 2 escalunyes, picades
  • 2 grans d'all, aixafats
  • 2 cullerades de Madeira o brandi
  • 6 tasses de brou de pollastre lleugerament salat
  • 2 branquetes de farigola
  • 3/4 de tassa d'hummus
  • Ratlladura i suc d'1 llimona
  • 2 cullerades de julivert fresc picat gruixudament
  • 2 cebes tendres, picades
  • Iogurt grec per servir
Substitució d'ingredients
1 got (st.) - 250 ml.
3/4 de tassa (st.) - 180 ml.
2/3 de tassa (st.) - 160 ml.
1/2 tassa (st.) - 125 ml.
1/3 de tassa (st.) - 80 ml.
1/4 de tassa (st.) - 60 ml.
1 cullerada sopera (c.s.) - 15 ml.
1 culleradeta (tsp) - 5 ml.
1/5 culleradeta (tsp) - 1 ml.

Recomanem

Preparació:

    Pas 1
  • Escalfeu l'oli d'oliva en una cassola mitjana a foc mitjà-alt. Afegiu-hi les escalunyes i cuineu-les fins que estiguin toves, uns 3 minuts. Afegiu-hi els bolets, salpebreu-los i cuineu-los fins que el líquid dels bolets s'hagi evaporat, uns 15 minuts.
  • Pas 2
  • Afegiu-hi l'all i deixeu-ho coure 1 minut més. Aboqueu-hi el vi i deixeu-ho coure 2 minuts, raspant els trossos daurats del fons de la paella. Afegiu-hi el brou i el farigola; deixeu-ho coure a foc lent, remenant de tant en tant, durant uns 30 minuts.
  • Pas 3
  • Traieu les branquetes de farigola. Incorporeu l'hummus a la sopa. Aboqueu la meitat de la sopa en una batedora i tritureu-la (deixeu la tapa oberta perquè surti el vapor calent), després torneu-la a la cassola i deixeu-ho coure a foc lent durant 15 minuts més.
  • Pas 4
  • Retireu del foc, afegiu-hi el suc de llimona i salpebreu-ho al gust. En un bol petit, combineu la ratlladura de llimona, el julivert i el cibulet. Aboqueu la sopa en bols, cobriu-ho amb iogurt i empolseu-ho amb julivert i llimona.

Vots: 7

Foto - Xarxa d'AlimentsAutor de la recepta -

Totes les receptes

Receptes similars

Aperitius


Sopes


Plats principals


amanides


Menjar ràpid


Salses


Graella, barbacoa


Fleca


Postres


Begudes


Còctels alcohòlics


Mètodes de cocció


productes enllaunats


Plats de temporada


Plats festius


Cuines del món


Categories


Menjar saludable


Receptes senzilles i ràpides

Navegació

Recomanem llegir

Unitats de pes dels aliments