Sopa de bolets amb hummus

Cuina:oriental,
Temps: 1 hora 30 minuts. Complexitat: fàcilment
Racions: 6
Aquesta sopa abundant i aromàtica obté el seu ric sabor dels bolets, les espècies, la llimona, l'hummus i el vi fortificat. Primer es saltegen els bolets amb ceba, all i vi, després es cobreixen amb brou i es couen a foc lent amb hummus, una pasta a base de cigrons. L'hummus no només afegeix un sabor meravellós a la sopa, sinó que també l'espesseix lleugerament. Tritureu la meitat de la sopa acabada en una batedora i torneu-la a l'olla per crear una sopa cremosa amb deliciosos trossos de bolets. A l'hora de servir, cobriu cada ració amb una cullerada de iogurt grec i una mica d'herbes i ratlladura de llimona.
Valor nutricional per ració:
Calories 264, greix total 14 G., greixos saturats 2 G., proteïnes 17 G., hidrats de carboni 23 G., fibra 5 G., sodi 416 mg, sucre 4 G.
Calories 264, greix total 14 G., greixos saturats 2 G., proteïnes 17 G., hidrats de carboni 23 G., fibra 5 G., sodi 416 mg, sucre 4 G.
Ingredients:
- 550 g de xampinyons, tallats a rodanxes
- 2 cullerades soperes d'oli d'oliva
- 2 escalunyes, picades
- 2 grans d'all, aixafats
- 2 cullerades de Madeira o brandi
- 6 tasses de brou de pollastre lleugerament salat
- 2 branquetes de farigola
- 3/4 de tassa d'hummus
- Ratlladura i suc d'1 llimona
- 2 cullerades de julivert fresc picat gruixudament
- 2 cebes tendres, picades
- Iogurt grec per servir
1 got (st.) - 250 ml.
3/4 de tassa (st.) - 180 ml.
2/3 de tassa (st.) - 160 ml.
1/2 tassa (st.) - 125 ml.
1/3 de tassa (st.) - 80 ml.
1/4 de tassa (st.) - 60 ml.
1 cullerada sopera (c.s.) - 15 ml.
1 culleradeta (tsp) - 5 ml.
1/5 culleradeta (tsp) - 1 ml.
3/4 de tassa (st.) - 180 ml.
2/3 de tassa (st.) - 160 ml.
1/2 tassa (st.) - 125 ml.
1/3 de tassa (st.) - 80 ml.
1/4 de tassa (st.) - 60 ml.
1 cullerada sopera (c.s.) - 15 ml.
1 culleradeta (tsp) - 5 ml.
1/5 culleradeta (tsp) - 1 ml.
Recomanem
Preparació:
- Pas 1
- Escalfeu l'oli d'oliva en una cassola mitjana a foc mitjà-alt. Afegiu-hi les escalunyes i cuineu-les fins que estiguin toves, uns 3 minuts. Afegiu-hi els bolets, salpebreu-los i cuineu-los fins que el líquid dels bolets s'hagi evaporat, uns 15 minuts. Pas 2
- Afegiu-hi l'all i deixeu-ho coure 1 minut més. Aboqueu-hi el vi i deixeu-ho coure 2 minuts, raspant els trossos daurats del fons de la paella. Afegiu-hi el brou i el farigola; deixeu-ho coure a foc lent, remenant de tant en tant, durant uns 30 minuts. Pas 3
- Traieu les branquetes de farigola. Incorporeu l'hummus a la sopa. Aboqueu la meitat de la sopa en una batedora i tritureu-la (deixeu la tapa oberta perquè surti el vapor calent), després torneu-la a la cassola i deixeu-ho coure a foc lent durant 15 minuts més. Pas 4
- Retireu del foc, afegiu-hi el suc de llimona i salpebreu-ho al gust. En un bol petit, combineu la ratlladura de llimona, el julivert i el cibulet. Aboqueu la sopa en bols, cobriu-ho amb iogurt i empolseu-ho amb julivert i llimona.
Vots: 7
Categories
recepta / Menjar saludable / Plats rics en fibra / Plats sense gluten / Plats per a diabètics / Colesterol baix / Sopars saludables / Contingut calòric dels plats preparats / Sopar / Sopes / sopes cremoses / sopes de verdures / Xarxa d'Aliments - receptes / cuina àrabReceptes similars
Salsa d'hummus grega de 7 capes
Mandonguilles de porc i vedella amb fideus
Aperitius en un pal
Sopa de bolets amb arròs salvatge
Stroganoff de bolets
Crema de sopa de bolets
Aperitiu d'hummus de moniato i formatge de cabra
Brou de bolets amb bistec de vedella
Sopa de bolets saludable amb ordi perlat
Bol d'hummus i alvocat
Bolet Bourguignon
Wraps d'hummus de moniato saludables
Entrepà de hummus cremós i gall dindi fumat
Bol d'hummus, coliflor i kale
Salsa de iogurt amb hummus
7 aperitius fàcils de fer a la broqueta
Sopa cremosa de bolets amb matcha
Entrepans de gall dindi i hummus
Receptes vegetarianes saludables
Pit de pollastre picant sobre un pa pla torrat amb
Receptes de sopa saludable
Pa pla amb carbassó al forn, hummus, ruca,
Sopa de bolets amb llavors de comí
Bistec Salisbury amb salsa de bolets
Bol de mill amb salsa dolma i hummus
Gofres de cigrons amb hummus en una gofrera
Sopa de bolets
Aperitiu d'albergínia amb hummus
Pastís de carn amb bolets i tomàquets secs
Creps amb farcit de bolets, al forn amb nata
Sopa japonesa de bolets amb fideus d'ou
Entrepans àrabs amb bistec, enciam romà i
Aperitius
Aperitius de cervesa
Aperitius de formatge
Entrepans
Aperitius
Canapès
Aperitius variats
Aperitius amb salses
Aperitius de carn
Aperitius de peix
Aperitius de verdures
Aperitius d'ou
Sopes
Sopes fredes
sopes cremoses
sopes de crema
Amaniment de sopes
Sopes clares
sopes de verdures
Sopes espesses, guisats
sopes de carn
sopes de peix
Sopes amb pasta i cereals
Plats principals
Carn
Ocell, caça
Guarnicions
Verdures, bolets
Peix, marisc
Cereals, llegums
Ous, productes lactis
Pasta
Cassoles
amanides
amanides calentes
amanides de verdures
Amanides de fulla verda
amanides de fruites
Amanides amb cereals i pasta
Amanides amb carn
Amanides amb peix
Amanides amb ous
Amanides amb mongetes
Amanides amb pa
Menjar ràpid
Hamburgueses
Entrepans
Frankfurts
Pizzes
Entrepans calents
Plats de truita
Plats de pita
Creps
Salses de menjar ràpid
Plats fregits
Salses
Condiments
Salses
Salses
Spreads
Salses i glaçats per a barbacoa
amaniments per a amanides
mescles d'oli
Salses d'emulsió
Salses dolces
Salses picants
Salses de menjar ràpid
Graella, barbacoa
carn a la brasa
Aus a la brasa
peix a la brasa
Plats fumats
Verdures i fruites a la brasa
Productes de farina a la brasa
Salses i glaçats per a barbacoa
Fleca
Pastissos salats, pizzes
Pa casolà
Creps de patata, creps
Panets sense sucre, pastissos
Galetes i magdalenes sense sucre
Postres
Magdalenes
Postres de fruita
Galeta
Pastissos
Donuts, pastissos, panets
Caramels i petits dolços
Cremes, salses, mousses, púdings
Soufflé, merengues, merengues
Gelatina
Gelats, sorbets
Pastissos
Pastissos dolços, tartes
Creps, bunyols, gofres, torrades
Cereals d'esmorzar, granola, muesli
Begudes
Batuts de llet
Batuts, granissats
Begudes a base de cafè i xocolata
Begudes de fruita, sucs
Te i begudes d'herbes
Begudes calentes
Còctels alcohòlics
Còctels amb vodka
Còctels amb ginebra
Còctels de whisky
Còctels amb vi
Còctels amb brandi, conyac
Còctels amb absenta
Còctels amb rom
Còctels amb vi escumós
Còctels de tequila
Còctels amb cervesa
Còctels amb licors
Còctels congelats
Mètodes de cocció
fregidora d'aire
Olla de pressió
Plats freds
Multicuina
Plats farcits
Fregir
Bany maria
Paella
Safata de forn
Paper d'alumini
Forn
Rostit
Mesclador
Batedora
Braser
processador d'aliments
Microones
Wok
Plats adobats
Aliments secs i curats
Plats adobats
Plats escalfats
Plats salats
Plats fumats
productes enllaunats
Plats de temporada
Plats festius
Any Nou
Nadal
Dia de Sant Valentí
8 de març
Pasqua
1 de maig
Halloween
Aniversari
Plats de festa
Plats de casament
Còctel
Sopar de festa
Dia de la Mare
Cuines del món
europeu
Francès
Italià
espanyol
Grec
Anglès
Irlandès
Alemany
Portuguès
austríac
Polonès
Rus
Escandinau Suec
asiàtic xinès Japonès Tailandès Vietnamita Coreà Filipí
Àrab jueu Turc
Índia
africana marroquí
americà hawaià Cajun Canadenc Tex-Mex
llatinoamericà Mexicà Veneçolà Argentí Brasiler
Carib cubà jamaicà
Escandinau Suec
asiàtic xinès Japonès Tailandès Vietnamita Coreà Filipí
Àrab jueu Turc
Índia
africana marroquí
americà hawaià Cajun Canadenc Tex-Mex
llatinoamericà Mexicà Veneçolà Argentí Brasiler
Carib cubà jamaicà
Categories
Esmorzars
Dinars
Sopars
Plats infantils
Plats per a ús futur
Receptes econòmiques
Menjar reconfortant
Receptes per a una persona
Receptes per a dos
Pícnic
Receptes de pati del darrere
Plats per a aficionats
Plats de nit de cinema
Mètodes de cocció
Receptes de Food Network
Col·leccions de receptes
Receptes per ingredients
Menjar saludable
Esmorzars saludables
Dinars
Sopars
Aperitius saludables
Plats rics en fibra
Plats sense gluten
Baix contingut de sodi
Plats baixos en calories
Plats per a diabètics
Àpats baixos en carbohidrats
Baix contingut en greixos
Colesterol baix
Contingut calòric dels plats preparats
Plats vegetarians
Plats vegans






