Receptes   Sopes   Verdures   

Sopa de verdures d'hivern


Com fer sopa de verdures d'hivern
Menú:Sopar,
Temps: 45 minuts.
Complexitat: fàcilment
Racions: 6


Aquesta sopa d'hivern, abundant, és ràpida i fàcil de fer amb estris de rebost i congelador, perfecta per a aquells moments en què fa mal temps i no tens ganes de sortir de casa. Només necessites unes patates i cebes, una llauna de blat de moro cremós, una llauna de tomàquets amb suc propi, un parell de llaunes de brou i una bossa de mongetes de Lima congelades. Posa-ho tot en una cassola i cou-ho a foc lent fins que els sabors es barregin.

Valor nutricional per ració:
Calories 170, greix total 1 G., proteïnes 7 G., hidrats de carboni 34 G., fibra 5 G., sodi 1162 mg, sucre 6 G.


Ingredients:

  • Dos pots de 400 g de brou de pollastre
  • 3 patates (d'uns 100 g cadascuna), pelades i tallades a daus de 2 cm.
  • 1 llauna (400 g) de tomàquets a daus
  • 1 paquet (280 g) de mongetes de Lima congelades
  • 2 cullerades de ceba picada finament
  • 1 llauna (350 g) de blat de moro cremós
Substitució d'ingredients
1 got (st.) - 250 ml.
3/4 de tassa (st.) - 180 ml.
2/3 de tassa (st.) - 160 ml.
1/2 tassa (st.) - 125 ml.
1/3 de tassa (st.) - 80 ml.
1/4 de tassa (st.) - 60 ml.
1 cullerada sopera (c.s.) - 15 ml.
1 culleradeta (tsp) - 5 ml.
1/5 culleradeta (tsp) - 1 ml.

Recomanem

Preparació:

    Pas 1
  • En una cassola mitjana, barregeu el brou amb les patates, els tomàquets, les mongetes i la ceba, salpebreu-ho. Porteu-ho a ebullició i després reduïu el foc a mitjà.
  • Pas 2
  • Coeu la sopa a foc lent fins que les patates estiguin tendres, de 20 a 25 minuts. Retireu-la del foc, afegiu-hi el blat de moro i serviu-la. Saleu la sopa si cal.

Vots: 7

Foto - Trisha YearwoodAutor de la recepta - (Trisha Yearwood) - cantant, escriptora, actriu, autora de llibres de cuina, presentadora de televisió
Totes les receptes

Receptes similars

Aperitius


Sopes


Plats principals


amanides


Menjar ràpid


Salses


Graella, barbacoa


Fleca


Postres


Begudes


Còctels alcohòlics


Mètodes de cocció


productes enllaunats


Plats de temporada


Plats festius


Cuines del món


Categories


Menjar saludable


Receptes senzilles i ràpides

Navegació

Recomanem llegir

Unitats de pes dels aliments