Aliments de supermercat que es preparen millor a casa

Comprat a la botiga versus casolà

D'acord, el menjar de supermercat és pràctic. Però alguns aliments preparats als prestatges de les botigues estan carregats de greixos, sucre, conservants i sabors i colorants artificials. La propera vegada que vagis al supermercat, deixa de banda aquests productes i fes les teves pròpies versions casolanes.

Magdalenes ja fetes

Els muffins comprats a la botiga poden contenir entre 400 i 500 kcal cadascun (com més gran sigui el muffin, més calories). També contenen poca fibra i proteïnes saludables.

En comptes d'això: Fes la teva pròpia versió més saludable de magdalenes millorant la recepta amb unes quantes substitucions senzilles, com ara utilitzar compota de poma sense sucre o puré de plàtans en lloc de la meitat de l'oli vegetal.

Muesli dolç i farinetes

Els cereals tenen un gust molt millor amb una mica de sucre. Però molts cereals contenen tant sucre afegit que aquest sucre afegit supera els beneficis.

En comptes d'això: preparar farinetes saludables o granola, controlant la quantitat de sucre que consumeixen els membres de la teva família a l'esmorzar.

Esmalt preparat

El consum regular de glacejats comprats a la botiga per a productes de forn, que contenen alts nivells de conservants i olis parcialment hidrogenats (o greixos trans), pot provocar obstruccions de les artèries. A més, sovint contenen un excés de sucre i complements ensucrats.

En comptes d'això: Preparar glaça de proteïna de llimona casolana

Crema de cafè especial

L'aigua, el sucre i l'oli vegetal són els tres primers ingredients d'aquesta crema de les marques més populars. A més, cada cullera conté unes 35 kcal. Sovint omplim una quarta part de la nostra tassa de cafè amb crema, cosa que augmenta el contingut calòric de només 50 a gairebé 200 kcal, i molts també hi afegeixen sucre.

En comptes d'això: Afegiu 1 o 2 cullerades de nata normal o llet sencera al cafè.

Mescles de còctels sense alcohol ja preparades

Les mescles de còctels ja preparades com les margarites, les pinya colades i els daiquiris contenen molt de sucre addicional i colorants artificials o alimentaris. Poden afegir fàcilment centenars de calories al teu còctel.

En comptes d'això: Feu un còctel menys nociu a casa, que contindrà incomparablement menys sucre.

nata muntada

El primer ingredient d'un paquet de nata muntada és aigua, seguit d'oli vegetal hidrogenat (greixos trans) i xarop de blat de moro. Ni l'oli hidrogenat ni el xarop de blat de moro són ingredients que voldràs en els teus aliments.

En comptes d'això: Munteu la nata líquida, controlant la quantitat de sucre afegida.



Vots: 11