15 aliments que et fan malbé la pell

Donuts

Tant si es fan en una fleca elegant com en un restaurant de gasolinera, els donuts són una doble dosi de males notícies per a la teva pell. El greix i el sucre vénen amb la pell problema.

Refresc

Els refrescos ensucrats i altres begudes amb alt contingut de sucre poden interrompre la formació de col·lagen, el teixit connectiu que manté la pell ferma, així que és hora de canviar a begudes baixes en calories com l'aigua amb gas i sense gas i el te sense sucre.

Rostit

Els aliments fregits poden fer que la pell s'agreugi, però oblida el mite que tocar-te la cara amb les mans brutes et provocarà grans (tot i que és poc probable que faci que la pell estigui sana). Menjar grans quantitats d'aliments grassos pot afectar negativament la circulació. Això pot provocar inflor a la pell, que no es veurà bé al mirall.

Alcohol

L'efecte diürètic de l'alcohol pot tenir un efecte perjudicial sobre la pell, deshidratant-la i donant-li un aspecte apagat i sense vida. Això no vol dir que hagis d'evitar beure completament, però s'ha de consumir amb moderació. I no oblidis que pots contrarestar parcialment els efectes de l'alcohol bevent més líquids.

Arròs polit

Igual que el pa blanc, l'arròs polit té un índex glucèmic molt alt. Tot i que no és del tot poc saludable, es pot combinar amb aliments relativament rics en proteïnes, com ara pollastre, mongetes o mantega de cacauet en pastissos d'arròs, per allargar la digestió.

Caramels

No és cap secret que menjar dolços és dolent per a la cintura, però tot aquest sucre processat també pot ser dolent per a la pell, augmentant el risc de patir erupcions.

Aperitius salats

Les patates fregides i les salses salades poden augmentar ràpidament la ingesta de sal, cosa que provoca retenció de líquids. Això es pot notar a tot el cos, inclosa la pell.

Cafè

El cafè obre la porta a diversos problemes potencials de la pell. La cafeïna deshidrata la pell, empitjorant les línies fines i les arrugues. Si el cafè està carregat de nata i sucre, és encara pitjor. Finalment, si grans dosis de cafeïna et mantenen despert, això també afectarà la teva pell. El cafè conté antioxidants beneficiosos, però aquells que el beuen amb moderació sempre corren un risc.

Crispetes de blat de moro del cinema

Una galleda gran de crispetes de blat de moro de cinema conté més de 1.000 calories... i això abans d'arrebossar-les amb un substitut de mantega. Una dosi tan significativa de calories i sal perdurarà a la teva pell més temps que la pel·lícula. Quan vagis al cinema, evita els aperitius locals.

Productes carnis

El consum regular de carns grasses i salades, com ara salami o salsitxes, pot afectar negativament la teva pell. Tria marques amb menys conservants, menja carn amb moderació i beu més aigua.

Pa blanc

Alguns estudis suggereixen que els aliments amb un índex glucèmic (IG) alt poden empitjorar les afeccions de la pell. El consum d'aliments amb un IG alt, com el pa blanc, pot provocar un augment significatiu dels nivells de sucre i insulina en sang, cosa que pot desencadenar l'acne.

gasolineres

Les salses es consideren una font oculta d'excés de sucre i sal. Per exemple, la salsa de soja, el quètxup i la salsa barbacoa només afegiran estrès a la pell. Vigileu la mida de les porcions.

Tes dolços

El te està ple de nutrients beneficiosos, però els tes ensucrats poden contenir fins a 10 culleradetes de sucre per porció. El col·lagen és la substància que manté la pell ferma i radiant. Menjar molts aliments dolços i antiinflamatoris pot interrompre la producció de col·lagen, fent que la pell sembli flàccida i apagada. En comptes d'això, trieu aliments que promoguin la producció de col·lagen, com ara baies i verdures vibrants.

Maionesa

Els aliments (com la maionesa i alguns amaniments per a amanides) rics en olis vegetals que contenen àcids grassos poliinsaturats omega-6 (com ara els olis de soja, blat de moro i càrtam) poden estimular la inflamació de la pell. La majoria d'aquests olis vegetals són beneficiosos quan es consumeixen amb moderació. El millor és combinar els omega-6 amb els omega-3 antiinflamatoris d'aliments com la tonyina i el salmó.

begudes energètiques

Un altre doble cop, aquesta vegada per la cafeïna i el sucre. Aquestes begudes prometen energia, però en realitat, només t'omplen de sucre, cafeïna i altres estimulants. No et deixis enganyar per l'exageració.