Migas Verdes


Com cuinar - Migas Verdes
Menú:Esmorzar,
Temps: 20 minuts.
Complexitat: fàcilment
Racions: 4


Les migas són un plat Tex-Mex fet amb trossos de tortilla cruixents i ous remenats. Normalment es fan amb les tortillas sobrants i es serveixen per esmorzar. La recepta de Sunny Anderson afegeix més sabor amb salsa verda (una salsa verda feta de tomatillos). Serviu les migas generosament cobertes amb formatge, rodanxes d'alvocat i herbes.

Valor nutricional per ració:
Calories 557, greix total 45 G., greixos saturats 15 G., proteïnes 20 G., hidrats de carboni 21 G., fibra 6 G., colesterol 417 mg, sodi 692 mg, sucre 3 G.


Ingredients:

  • 8 ous grans
  • 3 cullerades de mantega sense sal
  • 3 cullerades d'oli vegetal
  • 4 tortillas de blat de moro, tallades a tires d'1 cm d'amplada i després a trossos de 5 cm.
  • 1 llauna (110 g) de bitxos verds en conserva
  • 1/2 tassa de ceba dolça picada, com ara Vidalia
  • 3 cullerades soperes de salsa verda
  • 0,5 tassa de formatge pepper jack ratllat
  • 1 alvocat, tallat a daus
  • 2 cullerades de coriandre fresc picat
  • 3 cebes tendres, tallades finament
  • 1/4 tassa de crema agra mexicana
Substitució d'ingredients
1 got (st.) - 250 ml.
3/4 de tassa (st.) - 180 ml.
2/3 de tassa (st.) - 160 ml.
1/2 tassa (st.) - 125 ml.
1/3 de tassa (st.) - 80 ml.
1/4 de tassa (st.) - 60 ml.
1 cullerada sopera (c.s.) - 15 ml.
1 culleradeta (tsp) - 5 ml.
1/5 culleradeta (tsp) - 1 ml.

Recomanem

Preparació:

    Pas 1
  • En un bol gran, bateu els ous enèrgicament. Reserveu-los.
  • Pas 2
  • En una paella gran, escalfeu la mantega i l'oli vegetal a foc mitjà-alt. Un cop la mantega s'hagi fos, afegiu-hi les tires de tortilla i cuineu-les, remenant, fins que estiguin daurades, uns 2-3 minuts.
  • Pas 3
  • Afegiu el xili i la ceba a la paella. Salpebreu-ho al gust. Cuineu-ho fins que la ceba estigui tova, uns 5 minuts.
  • Pas 4
  • Afegiu els ous a la paella, salpebreu-los i reduïu el foc a mig-baix. Cuineu-ho, remenant, fins que la major part del líquid s'hagi evaporat, 2-3 minuts. Retireu-ho del foc i afegiu-hi la salsa verda.
  • Pas 5
  • Serviu-ho empolvorat amb formatge. Afegiu-hi alvocat, coriandre, cebes tendres i crema agra per sobre de cada ració.

Vots: 1

Fotografia de Sunny AndersonAutor de la recepta - (Sunny Anderson) - Presentador de televisió
Totes les receptes

Col·leccions de receptes



Receptes similars

Aperitius


Sopes


Plats principals


amanides


Menjar ràpid


Salses


Graella, barbacoa


Fleca


Postres


Begudes


Còctels alcohòlics


Mètodes de cocció


productes enllaunats


Plats de temporada


Plats festius


Cuines del món


Categories


Menjar saludable


Receptes senzilles i ràpides

Navegació

Recomanem llegir

Unitats de pes dels aliments