Apte per a nens: berenars saludables per a nens

5 aperitius saludables fets a mà

Els berenars sovint són una part important de la dieta diària del vostre fill. Quina millor manera d'inculcar hàbits saludables de berenar al vostre fill que fent els seus propis berenars a casa? Deixeu que el vostre petit xef faci una d'aquestes cinc receptes saludables de xefs.

Pretzels tous i saludables amb panses i canyella

Esponjosos però densos, dolços i salats, aquests pretzels saludables combinen el millor dels dos mons. Proveu de fer servir farina integral; conté més fibra que la farina de tot ús i al vostre fill li encantarà el seu sabor per sobre de la farina integral normal.

Recepta: Pretzels tous i saludables amb panses i canyella

Magdalenes saludables de maduixa i xips de xocolata

Cada magdalena té una sorpresa de maduixa cuita al centre. I el que és encara més sorprenent és que cada magdalena només conté 9 grams de sucre! Per a nens grans i petits: deixeu que us ajudin a folrar els motlles amb paper de forn, pesar i fer capes dels ingredients. Els nens més grans poden col·locar secrets de maduixa a la massa; els nens més petits poden escampar-hi xips de xocolata.

Recepta: Magdalenes saludables de maduixa i xips de xocolata

Galetes de formatge saludables sense gluten

Un dels avantatges de la massa sense gluten: no us heu de preocupar de deixar-la llevar massa, cosa que significa que els nens s'ho poden passar d'allò més bé estenent-la i donant forma a les galetes de formatge. (Una massa massa llevada amb gluten a la farina pot arribar a ser dura.) Per a nens grans i petits: podeu mesurar els ingredients, tallar les galetes i afegir-hi els ingredients per sobre. Per a nens més grans: podeu provar d'estirar la massa.

Recepta: Galetes de formatge saludables sense gluten

Crispetes saludables amb gust de formatge

El llevat nutricional és l'ingredient secret d'aquesta barreja d'espècies amb gust de taco. Sec i no activat, està ple de vitamina B12, té un agradable sabor a formatge i és un excel·lent substitut si no menges productes lactis. (El llevat nutricional es pot comprar a botigues de queviures o botigues d'aliments naturals.) Els adults i els nens petits us poden ajudar a mesurar els ingredients i remenar les crispetes.

Recepta: Crispetes saludables amb gust de formatge

Trufes saludables de mantega de cacauet

Aquesta delícia súper senzilla i rica en fibra és un berenar ideal per a activitats extraescolars o pícnics. (Extra: no cal refrigerar les boles.) Per a una versió més avançada, arrebosseu les boles amb farina de plàtan (fet amb plàtans liofilitzats) o cacau en pols. Nens de totes les edats us poden ajudar a mesurar els ingredients i donar forma a les boles.

Recepta: Trufes saludables de mantega de cacauet




Vots: 4