50 receptes de batuts i bols de batuts per esmorzar i més

Busques un esmorzar o un berenar saludable? O tens ganes d'alguna cosa dolça sense sacrificar la teva salut? Prepara un batut o un bol en qüestió de minuts amb una d'aquestes receptes principals.

Núm. 2. Batut tropical de civada

Aquest batut d'inspiració tropical està ple de fibra (6 grams per porció) gràcies a la fruita i la civada.

Núm. 3. Batut de síndria i cogombre

Aquest refrescant batut és ric en vitamina C gràcies a la síndria. Per fer-lo en qualsevol moment, guarda uns trossos de síndria al congelador.

Núm. 4. Batut de cirera i ametlla

Barreja plàtan, cireres i iogurt amb llet d'ametlles per a un esmorzar nutritiu que faràs una vegada i una altra.

#5. Batut saludable per esmorzar

Els batuts són un esmorzar nutritiu fantàstic. En menys de 5 minuts, podeu transformar fruites, verdures i cereals integrals en un àpat deliciós i abundant, ric en vitamines i fibra. Consell: Per a una consistència espessa i cremosa, feu servir fruita congelada (en comptes de gel).

Núm. 6. Batut d'alvocat

Arreu del món, els alvocats es mengen per a postres, en cremes i en batuts, com en aquesta recepta. Com més madur estigui l'alvocat, més dolça serà la beguda, així que podeu ajustar la dolçor al vostre gust. Si teniu te verd matcha en pols, afegiu-ne una mica per a un augment addicional d'antioxidants, fibra i nutrients.

Núm. 7. Batut de plàtan i baies

En només 5 minuts, pots fer un batut amb quatre ingredients i dues racions!

Núm. 8. Batut de mango, maduixa i pinya

Aquest batut de fruites conté mango picat, maduixes, pinya i un raig de suc de taronja. Això és tot!

Núm. 9. Batut de te verd i maduixa

La combinació de maduixes dolces i te verd fa que aquest batut sigui refrescant i equilibrat. És ric en vitamina C i antioxidants, i si tens cubs de te verd congelats al congelador, el pots fer en un tres i no res!

#10. Batut de baies i plàtan (i bol de batut)

Considera aquesta recepta dos en un. Pots barrejar els ingredients i servir-los en un got com a beguda, o abocar-los en un bol i afegir-hi complements per a un refrigeri més complet.

Núm. 11. Batut de nabius i ametlles

Les ametlles torrades afegeixen volum i un sabor torrat a una beguda rica en fibra i vitamina C.

#12. Batuts de galetes de civada

Aquest batut combina llet i galetes en una delícia, un complement meravellós per a qualsevol esmorzar o berenar d'estiu. A més, els nens de totes les edats poden ajudar amb la preparació.

Núm. 13. Batut de cafè vietnamita

El secret d'aquesta delícia és el cafè o l'espresso fort. Dóna a la beguda aquest sabor ric, semblant al del cafè, fins i tot després d'afegir els altres ingredients.

Núm. 14. Batut de plàtan amb mantega de cacauet

Tens un pot de mantega de cacauet al rebost? Prepara un batut cremós i deliciós amb plàtans, llet i iogurt baix en greix.

Núm. 15. Batut verd

Aquest preciós batut verd és ric en fibra, vitamina C i luteïna. Guarda alguns raïms al congelador per a un batut ràpid per esmorzar o com a caprici saludable i refrescant a qualsevol hora del dia.



Recomanem

#16. Batut de cirera i ametlla amb farina de civada

Un esmorzar saludable per emportar: Amb civada rica en fibra, aquest batut et mantindrà ple durant més temps.

Núm. 17. Bol de batut de pinya

Aquest batut senzill i deliciós està ple de sabor vibrant i fibra. No dubteu a afegir-hi les vostres fruites preferides.

#18. Bol de batut de mantega de cacauet

La clau per fer un batut en un bol és triturar fins que la textura s'assembli més a un gelat desfet que a un batut típic. En aquesta recepta, el iogurt grec, els plàtans congelats i el gel creen una textura agradable i et mantenen saciat durant molt de temps.

Núm. 19. Batut de gerds i vainilla

La Jada fa un xarop senzill per endolcir el batut de gerds. Si teniu pressa o eviteu el sucre de canya, feu servir una mica de mel.

Núm. 20. Batut de nabius amb llavors de chía

Aquest batut senzill i nutritiu té gust d'estiu, i és especialment bo amb nabius frescos. Però també el pots fer a la tardor: només cal que facis servir baies congelades.

Núm. 21. Batut de vainilla i coco

Et sorprendrà el sabor vibrant i l'abundància de nutrients d'aquest batut de 5 ingredients. La mel amb infusió de vainilla hi afegeix dolçor, el iogurt grec hi afegeix un toc àcid i els glaçons d'aigua de coco creen un refrescant sabor tropical.

#22. Batut de préssec amb farina de civada

Poques coses es poden comparar amb un préssec d'estiu madur i sucós. Aquest batut combina préssecs amb civada saludable per a un volum afegit i una textura cremosa.

#23. Batut de menta cetogènica

Aquest batut, similar al gelat de menta amb xips de xocolata, és l'esmorzar perfecte per emportar.

#24. Bol de batut de fruits del bosc

Busques un toc més saborós per al teu batut preferit? Afegeix-hi un espessidor com ara alvocat, llavors de chía o fins i tot dàtils secs. Comença amb aquesta recepta.

#25. Batut de mango, plàtan, maduixa i aigua de coco

En comptes de glaçons normals, fes gel d'aigua de coco. És perfecte per a batuts com aquests.

Núm. 26. Batut de baies i remolatxa

Quan les baies fresques siguin fora de temporada, feu servir baies congelades a les begudes. Per exemple, per a un batut colorit i saludable. Les remolatxes afegeixen un sabor meravellós i estan carregades d'antioxidants i fibra.

Núm. 27. Batut d'espinacs

Aquest batut a base d'espinacs és una excel·lent font de magnesi i ferro.

Núm. 28. Bol de batut verd

Millora el teu batut d'espinacs servint-lo en un bol amb granola, llavors i fruita fresca.

#29. Batut de proteïnes amb kiwi i gingebre

Els sabors vibrants del kiwi, el gingebre i el julivert es suavitzen amb llet de coco i llavors de cànem; cada ració conté 16 grams de proteïna i 5 grams de fibra.

Núm. 30. Batut de papaia i plàtan

Bobby Flay barreja llet, iogurt, vainilla, plàtan, papaia i glaçons. Aquest batut dolç i meravellós serà un dels que voldràs fer una vegada i una altra.

#31. Batut súper verd

Per contrarestar part de l'amargor del batut verd, feu servir edulcorants naturals, com ara trossos de pinya o una mica de mel.

#32. Bol de batut de baies d'açaí

Com que no cal que beguis un bol de batut amb una palla, pots barrejar-hi molts ingredients per farcir-lo, com ara llavors, mantega de fruits secs i fins i tot alvocat. Afegeix-hi rodanxes de fruita de colors i gaudeix-ne!

Núm. 33. Batut de plàtan i nous

Aquest batut cremós i deliciós amb sabor de fruits secs és la manera perfecta de començar el dia.

Núm. 34. Batut de carbassa i gingebre

Un iogurt baix en greix i un raig de vinagre de sidra de poma afegeixen un toc àcid a aquest batut saludable. És especialment deliciós després de les riques postres de carbassa que gaudim a la tardor.

#35. Bol de batut de te matcha en pols

Aquest berenar t'aixecarà l'ànim! Flocons de coco, cobertura de festucs de matcha i unes "marietes" de maduixa adorables: és increïblement adorable!

Núm. 36. Batut de mango i maracujà

El fruit de la passió tropical normalment es fa suc sense llavors. Però intenta deixar-les: afegeixen la friolera de 6 grams de fibra a aquest batut. El fruit de la passió també és ric en vitamines A i C i ferro no hemo, o ferro d'origen vegetal.

Núm. 37. Batut de nabius

No necessites molts ingredients per a un esmorzar o un berenar saludable. Aquest batut està fet amb només quatre ingredients.

Núm. 38. Batut amb gust de pastís de préssec

Aquest batut no té calories i té el mateix gust que les postres d'estiu preferides!

Núm. 39. Batut de pastanaga i pinya

Aquest refrescant batut conté una combinació deliciosa i saludable: pastanagues i pinya (que contenen betacarotè i una gran quantitat de vitamines). En lloc de gel normal, fem servir suc de pastanaga congelat i els dàtils secs serveixen com a edulcorant natural.

Núm. 40. Batut verd per esmorzar

Vols una recepta deliciosa amb molts espinacs? Aquest batut combina verdures verdes amb fruites com el préssec i el mango.

Núm. 41. Batut de taronja i plàtan

Prepara el batut tropical de taronja i plàtan de l'Aina al matí. Crearà l'ambient ideal per a unes vacances a la platja!

Núm. 42. Batut de nabius

T'encanten els nabius àcids? Els hem endolcit lleugerament amb xarop d'auró per aconseguir l'equilibri perfecte de sabor.

Núm. 43. Batut de carbassa

El pastís de carbassa en un got de Katie té tots els ingredients d'unes postres clàssiques de tardor, com ara xarop d'auró i canyella.

Núm. 44. Batut de móra i gerds

De vegades, les receptes més senzilles són les més delicioses. Com aquest batut: una delícia dolça amb baies fresques, iogurt de vainilla i mel.

#45. Batut de kale

Aquest batut verd està ple de nutrients i antioxidants. La col arrissada es barreja amb fruites verdes (com peres i raïm) per obtenir un sabor dolç.

#46. Batuts multicolors

Aquesta és una recepta bàsica fantàstica. La pots fer servir per fer 5 batuts diferents, de tots els colors de l'arc de Sant Martí!

Núm. 47. Batut de xocolata i cacauet

Tens ganes d'alguna cosa dolça amb xocolata i mantega de cacauet? En Bobby et suggereix un batut fet amb plàtans, iogurt, llet i mantega de cacauet.

#48. Batut de fruits del bosc amb llet d'ametlles

Consell per servir aquests batuts saludables: aboqueu-los en gots freds per mantenir-los freds durant més temps!

#49. Batut de galeta de xocolata

El teu postre preferit en forma de beguda! Per donar-li un toc extra, cobreix-lo amb una galeta.

Núm. 50. Batut d'alfàbrega dolça

Un toc d'alfàbrega aromàtica (juntament amb xarop de llimona dolça) dóna a aquest batut un sabor sofisticat i refrescant. Perfecte per a temps càlid!







Categories:

• 

  Les millors receptes d'esmorzar
• 

  50 esmorzars fàcils i ràpids per fer ràpidament
• 

  5 receptes de panet salat de cargol per esmorzar
• 

  5 receptes de civada sense sucre
• 

  50 receptes de creps i gofres
• 

  Batuts extravagants per esmorzar amb
• 

  5 receptes dolces de civada