Batut de proteïnes revigorant amb kiwi i gingebre

Vots: 17

Temps: 5 minuts.
Complexitat: fàcilment
Racions: 1

Valor nutricional per ració:

Calories 510, greix total 29 G., greixos saturats 12 G., proteïnes 16 G., hidrats de carboni 49 G., fibra 5 G., colesterol 0 mg, sodi 50 mg, sucre 30 G.

Un batut deliciós i nutritiu, ple dels sabors vibrants i revigorants del kiwi, el julivert i el gingebre, suavitzat amb llet de coco suau. Les llavors de cànem, considerades un superaliment, enriqueixen el batut amb una gran quantitat de micronutrients essencials. El nèctar d'atzavara natural (també conegut com a xarop) endolceix el batut. Barregeu tots els ingredients amb gel per crear una beguda refrescant plena de proteïnes, vitamines i fibra dietètica.

Les receptes utilitzen recipients mesuradors amb els següents volums:
1 got (st.) - 250 ml.
3/4 de tassa (st.) - 180 ml.
2/3 de tassa (st.) - 160 ml.
1/2 tassa (st.) - 125 ml.
1/3 de tassa (st.) - 80 ml.
1/4 de tassa (st.) - 60 ml.
1 cullerada sopera (c.s.) - 15 ml.
1 culleradeta (tsp) - 5 ml.
1/5 culleradeta (tsp) - 1 ml.

Ingredients per a la recepta:

3/4 tassa de llet de coco baixa en greix en conserva
2 kiwis madurs, pelats i tallats a rodanxes
2,5 cm d'arrel de gingebre, pelada i picada
1/4 tassa de fulles de julivert fresc
1/4 tassa de llavors de cànem crues i pelades, com ara Hemp Hearts
1 cullerada sopera de nèctar d'atzavara

Suggeriments de substitució d'ingredients

Recomanem

Recepta:

Combina el kiwi, el gingebre, la llet de coco, les llavors de cànem, el nèctar d'atzavara, el julivert i 1/2 tassa de gel en una batedora i tritura-ho a alta velocitat fins que quedi suau, uns 3 minuts. Aboca-ho en un got alt i serveix-ho immediatament.

Receptes amb ingredients similars: llet de coco, kiwi, arrel de gingebre, nèctar d'atzavara

Categories:

recepta / Menjar saludable / Plats sense gluten / Esmorzars saludables / Contingut calòric dels plats preparats / Plats vegetarians / refrescos / Batut / Esmorzar / Xarxa d'Aliments - receptes

Col·leccions de receptes