Batut saludable
Vots: 1
Temps: 5 minuts.
Complexitat: fàcilment
Racions: 2
Complexitat: fàcilment
Racions: 2
Vols regalar-te una beguda rosa avui? O potser una de verda o morada? Prepara un batut bàsic de plàtan i alvocat i tria una de les opcions de color per fer-lo del color que vulguis. La maduixa i la remolatxa, el mango i la cúrcuma, els nabius, la pinya i la col arrissada donaran color al teu batut del matí de qualsevol color de l'arc de Sant Martí i l'ompliran d'un munt de vitamines i micronutrients beneficiosos. Comença el dia de manera brillant i saludable!
Les receptes utilitzen recipients mesuradors amb els següents volums:
1 got (st.) - 250 ml.
3/4 de tassa (st.) - 180 ml.
2/3 de tassa (st.) - 160 ml.
1/2 tassa (st.) - 125 ml.
1/3 de tassa (st.) - 80 ml.
1/4 de tassa (st.) - 60 ml.
1 cullerada sopera (c.s.) - 15 ml.
1 culleradeta (tsp) - 5 ml.
1/5 culleradeta (tsp) - 1 ml.
1 got (st.) - 250 ml.
3/4 de tassa (st.) - 180 ml.
2/3 de tassa (st.) - 160 ml.
1/2 tassa (st.) - 125 ml.
1/3 de tassa (st.) - 80 ml.
1/4 de tassa (st.) - 60 ml.
1 cullerada sopera (c.s.) - 15 ml.
1 culleradeta (tsp) - 5 ml.
1/5 culleradeta (tsp) - 1 ml.
Ingredients per a la recepta:
Batut bàsic de plàtan i alvocat
- 2/3 tassa de llet d'ametlles sense sucre
- 1 cullerada sopera de llavors de lli mòltes
- 1 cullerada sopera de mel
- 1 plàtan madur mitjà
- Mig alvocat madur
- 1 tassa de glaçons de gel
Rosa
- 1 tassa de maduixes congelades, descongelades
- 1 remolatxa bullida, tallada a daus
Groc
- 1 tassa de trossos de mango congelats, descongelats
- 0,5 culleradetes de cúrcuma mòlta
Verd
- 1 tassa de raïm blanc congelat
- 0,5 tasses de fulles de kale
- 0,5 tassa de pinya tallada a daus
Violeta
- 1,5 tasses de nabius congelats, descongelats
Recomanem
Receptes amb ingredients similars: llet d'ametlles, col frondosa, Alvocat, plàtans, Pinya, remolatxa, mango, nabius, raïm, llavor de lli, mel, cúrcuma
Cuinar el plat segons la recepta:
- Batut bàsic de plàtan i alvocat:
Combineu la llet d'ametlles, les llavors de lli, la mel, el plàtan i l'alvocat en una batedora. Tritureu a alta velocitat fins que quedi gairebé suau, aproximadament 1 minut. Afegiu-hi glaçons i tritureu-ho fins que quedi suau. - Per fer que el batut sigui rosa, groc, verd o morat, afegiu-hi els colorants de cada tipus i torneu a triturar fins que quedi suau.
Categories:
Col·leccions de receptes
Receptes similars
