20 receptes d'espinacs que segur que t'encantaran

Menja les teves verdures!

Els espinacs són una verdura de fulla verda rica en antioxidants i vitamines que molts de nosaltres hauríem de menjar més sovint. S'afegeixen a amanides, guarnicions i fins i tot batuts. Cultivar espinacs és en realitat força fàcil, i els podeu collir en un mes després de plantar-los. Mireu quantes raons hi ha per afegir més verdures de fulla verda a la vostra dieta! una recepta d'espinacs de primera classe, fregit amb all, és un acompanyament fantàstic, saciant i saludable. Té centenars de crítiques molt favorables, i la majoria diuen que és un acompanyament senzill i deliciós. Per què no ho proves?!

Espinacs fregits amb all

T'encantarà menjar verdures de fulla verda amb aquesta popular recepta. Ha rebut centenars de crítiques molt favorables, i els fans diuen que és deliciosa i senzilla alhora.

Recepta: Espinacs fregits amb all

Entrepans de truita al forn

Hem transformat una truita clàssica de bolets i espinacs en un meravellós entrepà d'esmorzar perfecte per a qualsevol moment. Coure els ous remenats al forn i després tallar cercles per a cada entrepà, que després es poden congelar.

Recepta: Entrepans d'espinacs i bolets per a ús futur

Pasta fusilli amb espinacs i formatge asiago

Els espinacs són un complement meravellós per a la pasta. Combina a la perfecció amb una varietat de salses, carns i verdures, fent que el teu plat sigui més saludable. Que vagi de gust!

Recepta: Pasta fusilli amb espinacs i formatge asiago

Pollastre amb espinacs i carxofes

Aquest sopar de pollastre està inspirat en un aperitiu calent preferit, combinant el millor de la salsa d'espinacs i carxofes.

Recepta: Pollastre en salsa cremosa amb espinacs i carxofes en una paella

Patates al forn amb espinacs

Aquest fàcil plat d'acompanyament combina patates cruixents amb herbes i all.

Recepta: Patates al forn amb espinacs

Truita amb espinacs

La Trisha afegeix espinacs tendres a una truita amb tomàquets i formatge suís per a una porció extra de verdures verdes.

Recepta: Truita amb espinacs

Macarrons amb formatge, espinacs i carxofes

Aquesta versió de macarrons amb formatge, ideal per a dietes però igualment deliciosa, és rica en proteïnes (uns impressionants 29 grams per ració). La pasta integral, els espinacs i els cors d'escarxofa omplen el plat de vitamines, minerals i fibra. Un sopar deliciós i saludable!

Recepta: Macarrons amb formatge fàcils amb carxofes i espinacs

Amanida amb espinacs, formatge de cabra i nous

Els espinacs tendres són força fàcils de transformar en una amanida per a un grup. En aquest cas, només necessiteu nous torrades i formatge de cabra esmicolat, a més d'una vinagreta senzilla de vi negre i mostassa Dijon.

Recepta: Amanida d'espinacs amb oli de nous

Pizza amb ricotta i espinacs

Feu una pizza baixa en calories sobre una base integral casolana amb una salsa senzilla i una generosa porció d'espinacs saludables.

Recepta: Pizza saludable amb espinacs i ricotta

Entrepans d'ou i espinacs

Quina és la manera més fàcil d'incorporar verdures verdes al teu esmorzar? Salta els espinacs amb escalunyes i bacó canadenc per obtenir un entrepà deliciós i consistent.

Recepta: Entrepans d'ou i espinacs

Pasta ziti al forn amb xampinyons i espinacs

La pasta ziti al forn tradicional està coberta amb bolets, espinacs tendres i molt de julivert i alfàbrega, un plat abundant que segur que t'encantarà.

Recepta: Cassola de pasta amb espinacs i xampinyons

Calzone amb vedella, xampinyons i espinacs

Dedica una estona aquest cap de setmana a fer calzones. Després, posa'ls al congelador per a un sopar o dinar saludable durant la setmana laboral.

Recepta: Una gran ració de calzones saludables amb vedella, xampinyons i espinacs

Llenties amb all i espinacs

Amb aquest acompanyament vibrant i deliciós, t'oblidaràs dels plats avorrits de llenties marrons. Nosaltres fem servir llenties taronges, que es couen més ràpid, i complementem el plat amb espinacs de colors i mantega d'all picant.

Recepta: Llenties amb espinacs i all

Amanida d'espinacs i poma verda

L'amanida senzilla d'Ellie és la perfecció dolça i salada. Combina fulles d'espinacs amb poma Granny Smith per a un toc refrescant. Empolvora-hi nous per a un deliciós sabor torrat.

Recepta: Amanida d'espinacs i poma verda

Mini quiche amb xampinyons i espinacs

Aquesta mini quiche sense crosta facilita el control de les porcions. A més, gràcies a la combinació d'ous sencers i clares d'ou, bacó de gall dindi esmicolat i espinacs, aquest deliciós esmorzar és força baix en calories.

Recepta: Quiche de gall dindi, xampinyons i espinacs

Tetrazzini amb gall dindi, xampinyons i espinacs

El sopar entre setmana ara és molt més fàcil. Aquest plat de pasta està ple de proteïnes i verdures i només es triga mitja hora a preparar-se.

Recepta: Tetrazzini amb gall dindi, espinacs i xampinyons

Amanida de pasta amb espinacs i carxofes

La recepta fàcil de la Rachel està plena d'ingredients saludables (inclosos cors d'alcachofa, pebrots rostits i espinacs frescos). El millor de tot és que està a punt en 13 minuts!

Recepta: Amanida amb tortellinis, espinacs i carxofes

Farina de civada amb espinacs, feta i tomàquets

Aquest plat contundent és una versió saborosa d'un esmorzar tradicional, amb una textura semblant a un risotto. Serviu-lo calent o a temperatura ambient.

Recepta: Farina de civada amb espinacs, tomàquets i feta

Arròs amb espinacs i ametlles

Complementa l'arròs basmati esponjós amb espinacs verds brillants, carxofes marinades saboroses i ametlles torrades cruixents.

Recepta: Arròs amb espinacs i ametlles

Espinacs amb salsa de tahini

Prepara una salsa deliciosa i saborosa per a verdures verdes: combina tahini, salsa de soja, vinagre d'arròs i una mica de sucre. Aboca la salsa sobre els espinacs i empolvora-hi llavors de sèsam torrades: aquest acompanyament desapareixerà en qüestió de minuts!

Recepta: Espinacs amb salsa de sèsam