Cuscús amb maduixes per esmorzar
Vots: 1
Temps: 15 minuts.
Complexitat: fàcilment
Racions: 2
Complexitat: fàcilment
Racions: 2
Valor nutricional per ració:
Calories 298, greix total 10 G., greixos saturats 1 G., proteïnes 9 G., hidrats de carboni 42 G., fibra 2 G., colesterol 1 mg, sodi 73 mg, sucre 3 G.
Calories 298, greix total 10 G., greixos saturats 1 G., proteïnes 9 G., hidrats de carboni 42 G., fibra 2 G., colesterol 1 mg, sodi 73 mg, sucre 3 G.
Un esmorzar saludable no només consisteix en farina de civada. Diversifica la teva rutina matinal amb altres cereals integrals que siguin igualment saludables i nutritius, com ara el cuscús, el mill, l'amarant, l'espelta o la quinoa. Prepara un lot de cuscús la nit anterior i, al matí, només has d'afegir-hi fruita, fruits secs i llavors de lli, i tindràs un esmorzar saludable a punt en només 5 minuts.
Les receptes utilitzen recipients mesuradors amb els següents volums:
1 got (st.) - 250 ml.
3/4 de tassa (st.) - 180 ml.
2/3 de tassa (st.) - 160 ml.
1/2 tassa (st.) - 125 ml.
1/3 de tassa (st.) - 80 ml.
1/4 de tassa (st.) - 60 ml.
1 cullerada sopera (c.s.) - 15 ml.
1 culleradeta (tsp) - 5 ml.
1/5 culleradeta (tsp) - 1 ml.
1 got (st.) - 250 ml.
3/4 de tassa (st.) - 180 ml.
2/3 de tassa (st.) - 160 ml.
1/2 tassa (st.) - 125 ml.
1/3 de tassa (st.) - 80 ml.
1/4 de tassa (st.) - 60 ml.
1 cullerada sopera (c.s.) - 15 ml.
1 culleradeta (tsp) - 5 ml.
1/5 culleradeta (tsp) - 1 ml.
Ingredients per a la recepta:
- 3/4 de tassa de llet d'ametlles + més segons calgui
- 0,5 tasses de cuscús integral
- 1 culleradeta de xarop d'auró + més segons calgui
- 1/4 culleradeta de canyella mòlta + més segons calgui
- 2 cullerades de nous pacanes
- 4 maduixes, tallades a rodanxes fines
- 2 cullerades de iogurt grec, 2% de greix
Recomanem
Receptes amb ingredients similars: gra de cuscús, maduixa, nous de pacana
Cuinar el plat segons la recepta:
- Aboqueu la llet en una cassola petita i porteu-la a ebullició a foc fort. Retireu-la del foc i afegiu-hi el cuscús, el xarop d'erable i la canyella. Remeneu. Tapeu la cassola i deixeu-la reposar durant 10 minuts. Remeneu suaument amb una forquilla.
- Quan estigui a punt per servir, afegiu-hi maduixes per sobre i empolvoreu-hi fruits secs. Serviu-ho amb 1 cullerada de iogurt, si en feu servir, un raig de llet d'ametlles, canyella i xarop d'auró.
Categories:
Col·leccions de receptes
Receptes similars
