Suc de kale i llavors de chía

Vots: 5

Temps: 10 minuts.
Complexitat: fàcilment
Racions: 1

Valor nutricional per ració:

Calories 187, greix total 3 G., greixos saturats G., proteïnes 5 G., hidrats de carboni 43 G., fibra G., colesterol mg, sodi mg, sucre G.

Aquest suc vibrant de color maragda és una manera fantàstica d'aprofitar les verdures sobrants de la nevera. També és una font de vitamines C i K. Per obtenir els màxims beneficis, beveu el suc tan aviat com sigui possible després de la preparació. Afegir llavors de chía ajuda a reposar la fibra perduda durant l'extracció de sucs.

Les receptes utilitzen recipients mesuradors amb els següents volums:
1 got (st.) - 250 ml.
3/4 de tassa (st.) - 180 ml.
2/3 de tassa (st.) - 160 ml.
1/2 tassa (st.) - 125 ml.
1/3 de tassa (st.) - 80 ml.
1/4 de tassa (st.) - 60 ml.
1 cullerada sopera (c.s.) - 15 ml.
1 culleradeta (tsp) - 5 ml.
1/5 culleradeta (tsp) - 1 ml.

Ingredients per a la recepta:

1-2 llimones grans i sucoses sense pela
1 poma Granny Smith mitjana, pelada i sense cor
2 fulles d'enciam romà
1/2 cogombre gran, rentat
1 tassa d'espinacs o kale
1 cullerada sopera de llavors de chía

Suggeriments de substitució d'ingredients

Recomanem

Receptes amb ingredients similars: col arrissada, llavors de chía, suc de llimona, pomes, enciam romà, cogombres, espinacs

Cuinar el plat segons la recepta:

Utilitzant la configuració d'espremedora adequada per a cada producte, extreu el suc en el següent ordre: llimona, poma, enciam romà, cogombre i col arrissada.
Remeneu-hi les llavors de chía, si en feu servir, i deixeu-ho reposar 5 minuts. Serviu-ho immediatament, amb gel si voleu.

Recepta Batut de kale verd i llavors de lli mòltes.

Categories:

recepta / refrescos / Begudes de fruita, sucs / Contingut calòric dels plats preparats / Plats vegetarians / Plats de col / Col de fulla de kale / Xarxa d'Aliments - receptes

Receptes similars