Pudding de llavors de chia i coco en un pot
Vots: 1
Temps: 8 hores 10 minuts
Complexitat: fàcilment
Racions: 4
Complexitat: fàcilment
Racions: 4
Valor nutricional per ració:
Calories 219, greix total 12 G., greixos saturats 6 G., proteïnes 3 G., hidrats de carboni 25 G., fibra 5 G., colesterol 0 mg, sodi 46 mg, sucre 16 G.
Calories 219, greix total 12 G., greixos saturats 6 G., proteïnes 3 G., hidrats de carboni 25 G., fibra 5 G., colesterol 0 mg, sodi 46 mg, sucre 16 G.
Aquest púding es fa en un pot i no requereix cocció: les llavors de chía es submergeixen en llet de coco, es deixen en remull durant la nit a la nevera i, al matí, el púding acabat es pot cobrir amb baies fresques, fruita i fruits secs. El podeu menjar per esmorzar en lloc de farinetes, o bé portar-lo a la feina en un pot i menjar-lo de postres durant tot el dia. El púding de llavors de chía no només és deliciós, sinó que també és increïblement saludable.
Les receptes utilitzen recipients mesuradors amb els següents volums:
1 got (st.) - 250 ml.
3/4 de tassa (st.) - 180 ml.
2/3 de tassa (st.) - 160 ml.
1/2 tassa (st.) - 125 ml.
1/3 de tassa (st.) - 80 ml.
1/4 de tassa (st.) - 60 ml.
1 cullerada sopera (c.s.) - 15 ml.
1 culleradeta (tsp) - 5 ml.
1/5 culleradeta (tsp) - 1 ml.
1 got (st.) - 250 ml.
3/4 de tassa (st.) - 180 ml.
2/3 de tassa (st.) - 160 ml.
1/2 tassa (st.) - 125 ml.
1/3 de tassa (st.) - 80 ml.
1/4 de tassa (st.) - 60 ml.
1 cullerada sopera (c.s.) - 15 ml.
1 culleradeta (tsp) - 5 ml.
1/5 culleradeta (tsp) - 1 ml.
Ingredients per a la recepta:
- 1 llauna (400 g) de llet de coco baixa en greix
- 3 cullerades de llavors de chía
- 3 cullerades de xarop d'auró natural
- 0,5 tasses de trossos de pinya fresca
- 2 kiwis mitjans, pelats i tallats a rodanxes fines
- 1/4 tassa de gerds
- 2 cullerades d'ametlles torrades picades
- Equipament especial4 pots de vidre amb una capacitat de 240 ml cadascun amb tapa
Recomanem
Receptes amb ingredients similars: llavors de chía, llet de coco, Pinya, xarop d'auró
Cuinar el plat segons la recepta:
- Combineu la llet de coco, les llavors de chía i el xarop d'auró en un bol mitjà. Dividiu la barreja uniformement entre quatre pots de vidre de 240 ml. Tanqueu-los amb tapes i refrigereu-los durant la nit perquè les llavors s'enfonsin i la barreja s'espesseixi com un púding.
- Disposa la pinya, el kiwi, els gerds i les ametlles en piles separades sobre el púding. Tapa-ho i guarda-ho a la nevera fins a un dia.
Categories:
Col·leccions de receptes
Receptes similars
