Civada mandrosa en un pot amb carbassa
Vots: 4
Temps: 5 hores 10 minuts
Complexitat: fàcilment
Racions: 1
Complexitat: fàcilment
Racions: 1
Valor nutricional per ració:
Calories 186, greix total 4 G., greixos saturats G., proteïnes 5 G., hidrats de carboni 33 G., fibra 7 G., colesterol mg, sodi 63 mg, sucre 6 G.
Calories 186, greix total 4 G., greixos saturats G., proteïnes 5 G., hidrats de carboni 33 G., fibra 7 G., colesterol mg, sodi 63 mg, sucre 6 G.
Un esmorzar saludable i ràpid de farina de civada en un pot amb llet d'ametlles, carbassa i llavors de chía.
Les receptes utilitzen recipients mesuradors amb els següents volums:
1 got (st.) - 250 ml.
3/4 de tassa (st.) - 180 ml.
2/3 de tassa (st.) - 160 ml.
1/2 tassa (st.) - 125 ml.
1/3 de tassa (st.) - 80 ml.
1/4 de tassa (st.) - 60 ml.
1 cullerada sopera (c.s.) - 15 ml.
1 culleradeta (tsp) - 5 ml.
1/5 culleradeta (tsp) - 1 ml.
1 got (st.) - 250 ml.
3/4 de tassa (st.) - 180 ml.
2/3 de tassa (st.) - 160 ml.
1/2 tassa (st.) - 125 ml.
1/3 de tassa (st.) - 80 ml.
1/4 de tassa (st.) - 60 ml.
1 cullerada sopera (c.s.) - 15 ml.
1 culleradeta (tsp) - 5 ml.
1/5 culleradeta (tsp) - 1 ml.
Ingredients per a la recepta:
- 1/3 tassa de flocs de civada (sense gluten, si es vol)
- 1/3 de tassa puré de carbassa
- 1 culleradeta de llavors de chía
- 1/3 de tassa llet d'ametlles
- 1/2 culleradeta de canyella mòlta
- 1/4 culleradeta de nou moscada mòlta
- 1 culleradeta de xarop d'auró
- Opcional: nous de pacana picades, xarop d'auró
Recomanem
Receptes amb ingredients similars: flocs de civada, puré de carbassa, llet d'ametlles, llavors de chía, canyella, nou moscada, xarop d'auró, nous de pacana
Cuinar el plat segons la recepta:
- Poseu tots els ingredients, excepte els ingredients opcionals, en un pot o un altre recipient amb una tapa hermètica i barregeu-ho bé. Tanqueu el pot hermèticament i deixeu-lo a la nevera durant la nit o durant almenys 5 hores. Al matí, afegiu-hi més líquid, si ho desitgeu. Un cop hàgiu aconseguit la consistència desitjada, afegiu els fruits secs i el xarop a la farina de civada.
Autor de la recepta - Min Kwon és nutricionista i bloguera.
Categories:
Col·leccions de receptes
Receptes similars
