Granola: l'esmorzar perfecte i saludable

Vots: 2

Temps: 30 minuts.
Complexitat: fàcilment
Racions: 4

Valor nutricional per ració:

Calories 658, greix total 35 G., greixos saturats 7 G., proteïnes 15 G., hidrats de carboni 81 G., fibra 9 G., colesterol 0 mg, sodi 304 mg, sucre 38 G.

Pots fer un granola deliciós amb qualsevol llavor, fruits secs i fruita seca que tinguis a mà. Comença amb flocs de civada i sigues creatiu! Com més fruits secs i llavors diferents hi afegeixis, més deliciós i saludable serà el teu muesli. Perfecte per esmorzar o per a postres!

Les receptes utilitzen recipients mesuradors amb els següents volums:
1 got (st.) - 250 ml.
3/4 de tassa (st.) - 180 ml.
2/3 de tassa (st.) - 160 ml.
1/2 tassa (st.) - 125 ml.
1/3 de tassa (st.) - 80 ml.
1/4 de tassa (st.) - 60 ml.
1 cullerada sopera (c.s.) - 15 ml.
1 culleradeta (tsp) - 5 ml.
1/5 culleradeta (tsp) - 1 ml.

Ingredients per a la recepta:

3 tasses de farina de civada
1 tassa de barreja de llavors
1 tassa de fruits secs

Suggeriments de substitució d'ingredients

Recomanem

Receptes amb ingredients similars: granola, albercocs secs, cireres seques, flocs de civada, llavor de carbassa, nous, flocs de coco, canyella, mel

Cuinar el plat segons la recepta:

Combineu 3 tasses de flocs de civada, 1 tassa de llavors barrejades, 1 tassa de barreja de fruits secs picats, 1/4 tassa de flocs de coco i un pessic de sal i canyella. Incorporeu-hi 1 cullerada d'oli vegetal i 3 cullerades de mel.
Col·loqueu-ho en una safata de forn i enforneu-ho durant 25 minuts a 160 °C, remenant una vegada. Deixeu-ho refredar; afegiu-hi 2 cullerades de la barreja de fruita seca a la granola.

Categories:

recepta / Menjar saludable / Plats rics en fibra / Aperitius saludables / Contingut calòric dels plats preparats / Esmorzar / Postres / Cereals d'esmorzar, granola, muesli / Xarxa d'Aliments - receptes / Alton Brown

Col·leccions de receptes