Boles d'alta energia
Vots: 1
Temps: 1 hora i 20 minuts.
Complexitat: fàcilment
Quantitat: 30 aperitius
Complexitat: fàcilment
Quantitat: 30 aperitius
Valor nutricional per ració:
Calories 132, greix total 7 G., greixos saturats 2 G., proteïnes 4 G., hidrats de carboni 15 G., fibra 2 G., colesterol 1 mg, sodi 39 mg, sucre 9 G.
Calories 132, greix total 7 G., greixos saturats 2 G., proteïnes 4 G., hidrats de carboni 15 G., fibra 2 G., colesterol 1 mg, sodi 39 mg, sucre 9 G.
Aquestes boles delicioses i saludables són tan energitzants com les barretes energètiques. A diferència dels aperitius comprats a la botiga, les boles casolanes estan fetes amb ingredients naturals fàcils de seguir. No contenen sucre refinat ni greixos no saludables. Contenen mantega de cacauet natural, nabius secs, llavors, trossos de xocolata negra i mel. Refrigereu les boles acabades i gaudiu-ne com a aperitiu o postres.
Les receptes utilitzen recipients mesuradors amb els següents volums:
1 got (st.) - 250 ml.
3/4 de tassa (st.) - 180 ml.
2/3 de tassa (st.) - 160 ml.
1/2 tassa (st.) - 125 ml.
1/3 de tassa (st.) - 80 ml.
1/4 de tassa (st.) - 60 ml.
1 cullerada sopera (c.s.) - 15 ml.
1 culleradeta (tsp) - 5 ml.
1/5 culleradeta (tsp) - 1 ml.
1 got (st.) - 250 ml.
3/4 de tassa (st.) - 180 ml.
2/3 de tassa (st.) - 160 ml.
1/2 tassa (st.) - 125 ml.
1/3 de tassa (st.) - 80 ml.
1/4 de tassa (st.) - 60 ml.
1 cullerada sopera (c.s.) - 15 ml.
1 culleradeta (tsp) - 5 ml.
1/5 culleradeta (tsp) - 1 ml.
Ingredients per a la recepta:
- 2 tasses de farina de civada
- 1 tassa de mantega de cacauet cruixent
- 0,5 tasses de mel
- 0,5 tassa de mini xips de xocolata
- 0,5 tasses de nabius secs
- 0,5 tasses de llavors de gira-sol pelades
- 2 cullerades de llavors de lli
Recomanem
Receptes amb ingredients similars: flocs de civada, mantega de cacauet, xips de xocolata (grànuls), nabius secs, llavor de lli, llavors de gira-sol, mel
Cuinar el plat segons la recepta:
- En un processador d'aliments, combineu la civada, la mantega de cacauet, la mel, les encenalls de xocolata, els nabius, les llavors de gira-sol i les llavors de lli. Tritureu-ho fins que quedi suau. Tapeu-ho i refrigereu-ho durant 30 minuts.
- Folreu una safata de forn amb paper encerat. Formeu boletes amb la barreja (aproximadament 1,5 cullerades cadascuna) i poseu-les a la safata de forn. Refrigereu-les durant 30 minuts i després serviu-les.
Categories:
Col·leccions de receptes
Receptes similars
