Batut de nabius i baies
Vots: 1
Temps: 8 hores 10 minuts
Complexitat: fàcilment
Quantitat: 700 ml.
Complexitat: fàcilment
Quantitat: 700 ml.
Valor nutricional per ració:
Calories 117, greix total 1 G., greixos saturats 0 G., proteïnes 2 G., hidrats de carboni 28 G., fibra 4 G., colesterol 0 mg, sodi 20 mg, sucre 18 anys G.
Calories 117, greix total 1 G., greixos saturats 0 G., proteïnes 2 G., hidrats de carboni 28 G., fibra 4 G., colesterol 0 mg, sodi 20 mg, sucre 18 anys G.
Comença el dia amb aquest batut afruitat i sense lactis, ric en antioxidants, àcids grassos omega-3 i vitamines. Està fet amb llet de soja i cobert amb una varietat de baies i fruites congelades, inclosos plàtans, per a una textura vellutada. El seu color porpra no només és bonic; també indica la presència d'antocianines, que tenen propietats antioxidants i ajuden a eliminar les substàncies nocives del cos.
Les receptes utilitzen recipients mesuradors amb els següents volums:
1 got (st.) - 250 ml.
3/4 de tassa (st.) - 180 ml.
2/3 de tassa (st.) - 160 ml.
1/2 tassa (st.) - 125 ml.
1/3 de tassa (st.) - 80 ml.
1/4 de tassa (st.) - 60 ml.
1 cullerada sopera (c.s.) - 15 ml.
1 culleradeta (tsp) - 5 ml.
1/5 culleradeta (tsp) - 1 ml.
1 got (st.) - 250 ml.
3/4 de tassa (st.) - 180 ml.
2/3 de tassa (st.) - 160 ml.
1/2 tassa (st.) - 125 ml.
1/3 de tassa (st.) - 80 ml.
1/4 de tassa (st.) - 60 ml.
1 cullerada sopera (c.s.) - 15 ml.
1 culleradeta (tsp) - 5 ml.
1/5 culleradeta (tsp) - 1 ml.
Ingredients per a la recepta:
- 120 ml de llet de soja baixa en greix
- 120 ml de suc d'açaí, raïm o magrana
- 110 g de plàtan congelat
- 110 g de maduixes congelades
- 110 g de nabius congelats
- 110 g de préssecs congelats
Recomanem
Cuinar el plat segons la recepta:
- Barregeu la llet de soja, el suc d'açaí, el plàtan, les maduixes, els nabius i els préssecs en una batedora. Tapeu-ho i refrigereu-ho durant la nit o fins a 8 hores.
- Al matí, o quan la fruita estigui parcialment descongelada, col·loqueu el bol sobre la base de la batedora, activeu la velocitat més baixa i augmenteu lentament a velocitat mitjana. Tritureu a velocitat mitjana durant 1 minut. Augmenteu la velocitat a alta i tritureu durant un minut més. Serviu immediatament.
Categories:
Col·leccions de receptes
Receptes similars
