germen de blat

• Coberta
• Creps

Unes creps delicioses i saludables són perfectes per a un esmorzar de diumenge tardà. Fetes amb una barreja de farines de tot ús i integral i endolcides amb poma i mel, aquestes creps són esponjoses, humides i delicioses. llegeix més

• Mantega morena
• farina de civada torrada
• Granola

Els amants de la granola estimen els grumolls o raïms que més troben. Aleshores, per què no fer granola casolana completament en raïms? Ree Drummond els envasa, els lliga amb cintes i els dóna a tots els seus amics i familiars. És fantàstic... llegeix més

El pa fresc fet a casa amb una crosta cruixent és la millor delícia que pots donar a la teva família. No necessites una màquina de fer pa. El pots coure al forn en un motlle de pa. Afegeix anet, fonoll i llavors de sèsam a la massa, així com pa fresc... llegeix més

• Creps amb granola
• Granola casolana

Si prefereixes granola amb fruita i iogurt per esmorzar, no et neguis la teva combinació preferida ni tan sols diumenge, quan tothom a casa espera alguna cosa especial! Fes creps esponjoses amb granola i maduixes i serveix-les amb una cullerada de iogurt. llegeix més

Aquestes barretes de granola amb gust de pa de gingebre són la manera perfecta d'obtenir un deliciós impuls matinal. La seva aroma i sabor distintius de pa de gingebre provenen d'una barreja de melassa, espècies aromàtiques i gingebre confitat. I la base de les barretes està feta de diversos tipus de fruits secs. llegeix més

Aquest batut dolç i àcid és la manera perfecta d'aprofitar els nabius que han sobrat després de les postres de Nadal. El xarop d'auró hi afegeix dolçor, mentre que el germen de blat hi afegeix un sabor de fruits secs. Ric en ferro, zinc i vitamines B i E, és de llarga durada. llegeix més

Aquestes delicioses barretes estan fetes amb flocs de civada, farina integral, germen de blat, nous i cireres seques, i són moderadament dolces amb una lleugera acidesa afruitada. Són perfectes per esmorzar o com a berenar saludable. llegeix més

Aquesta barreja de fruits secs, llavors i fruites seques és el refrigeri perfecte per a aquells que necessiten una dosi d'energia. Els seus ingredients són bones fonts de ferro i zinc, micronutrients essencials per a la recuperació del cos. I gràcies al sucre morè i la canyella, la barreja... llegeix més

Feu unes delicioses galetes de civada casolanes amb xips de xocolata, nous i panses. Són cruixents per fora, però suaus i masticables per dins, igual que ens encanten les galetes de civada clàssiques. Podeu fer servir qualsevol xocolata per al farcit, segons les vostres preferències. llegeix més

Aquests muffins estan literalment plens de fibra saludable i micronutrients essencials. Estan fets amb farina integral, germen de blat, nabius i puré de plàtan, la dolçor natural del qual substitueix part del sucre refinat. llegeix més

Una barreja de fruites seques i fruits secs és un refrigeri saludable que és fàcil d'emportar i tenir a mà. En lloc de comprar una barreja de fruites seques ja feta, podeu crear-ne fàcilment una de pròpia amb els ingredients que preferiu. llegeix més

Aquestes delicioses galetes cruixents sense forn estan fetes amb oli de coco, mantega de cacauet i mel. El cacau en pols els dóna un ric sabor a xocolata, mentre que la civada, les panses lleugeres i les llavors de lli afegeixen... llegeix més

Les barretes de granola són un berenar fantàstic per al migdia; omplen i donen energia. Les pots fer tu mateix i portar-les a la feina, a l'escola o simplement servir-les amb te en comptes de galetes. Aquesta granola conté: llegeix més

• Trifle
• Granola casolana fàcil

Iogurt, granola i fruita fresca de temporada són els ingredients principals d'aquest postre deliciós i saludable, que es torna encara més bonic quan es presenta en capes en un trifle en un got transparent. Podeu fer servir qualsevol fruita o baies, inclosos els plàtans. llegeix més

Aquest aperitiu requereix grans bolets portobello. Les tiges es saltegen amb pebrots poblano suaus i carnosos i cebes tendres, i després s'omplen dins dels barrets dels bolets amb mozzarella ratllada i el germen. llegeix més

En lloc del pa ratllat tradicional, aquests palets de peix s'arreboquen en una barreja d'ametlles triturades, flocs de segó i germen de blat, cosa que els fa no només més saludables sinó també deliciosos, perfectes per a una festa a casa o... llegeix més

Molta gent probablement somia amb un pastís dolç màgic que contingui més nutrients que calories i calories. Aquests muffins són una benedicció! Estan plens de segó saludable, cereals, germen de blat, llavors de lli i fibra de verdures i fruites saludables. llegeix més

Aquestes galetes fines i cruixents són un exemple perfecte de com fins i tot les llaminadures farcides de xocolata i mantega de cacauet poden ser saludables. Es couen amb farina integral i flocs de germen de blat, que afegeixen fibra, a més de... llegeix més

Aquesta recepta de magdalenes de xocolata està inspirada en una recepta de galetes de civada britàniques. Tot i que es couen com unes magdalenes precioses perfectes per al te, encara conserven la textura d'una galeta. També podeu coure galetes - llegeix més

Aquests deliciosos muffins demostren que la rebosteria saludable pot ser deliciosa! Augmenta el seu contingut de fibra i micronutrients afegint farina integral a la farina normal, cosa que donarà als teus productes de forn un sabor més ric i amb més fruits secs. llegeix més

La farina de civada, les llavors de gira-sol, les ametlles laminades i el germen de blat d'Alton Brown en aquestes barretes de granola et donaran una dosi d'energia al matí. La recepta requereix una mica de mel, mantega i sucre morè per mantenir els ingredients units. llegeix més

Els albercocs secs i dolços combinen perfectament amb la riquesa de les llavors de sèsam i cànem d'aquestes barretes energètiques. Sense fruits secs ni necessitat de forn, són un esmorzar o berenar ideal. Cada ració conté 8 grams de fibra i 10 grams de proteïna. llegeix més

Fetes amb flocs de civada, granola d'arròs i fruita seca, aquestes barretes combinen perfectament els sabors salats i dolços amb una textura cruixent: un refrigeri saludable que pots menjar sobre la marxa. La mantega de cacauet natural és molt saciant, però... llegeix més

Comença el dia amb una d'aquestes barretes d'esmorzar nutritives. L'Ellie Krieger les prepara barrejant flocs de civada, llavors de gira-sol i fruites seques variades en un processador d'aliments, i després afegeix-hi ous i xarop d'auró. Després de coure-les al forn, aquestes... llegeix més

Aquest refrigeri integral és altament nutritiu gràcies a la proteïna en pols i al segó de civada ric en fibra. Les fruites seques picades com les panses, les cireres, els nabius i els albercocs secs hi afegeixen un color vibrant. llegeix més

• Gofres
• Farciment

Aquests gofres casolans combinen tres sabors de tardor: gofres de carbassa i un farcit calent de poma i nous amb xarop d'auró. llegeix més

Un cop hagis provat aquestes galetes Graham integrals dolces, no voldràs tornar a menjar-ne de comprades mai més. Fes-les servir per fer s'mores, unta-les amb mantega de cacauet o gaudeix-ne soltes. llegeix més

Recepta detallada amb fotos.

• Per al granola (muesli):
• Per al iogurt:

Recepta detallada amb fotos.

Recepta detallada amb fotos.

Recepta detallada amb fotos.